膝關(guān)節(jié)炎目前是世界上頭號(hào)致殘性疾病，四十歲以上，幾乎所有的人，承重關(guān)節(jié)都會(huì)發(fā)生變化，所以預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎應(yīng)該從小事件開(kāi)始做起，除了年齡以外引起的骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素，還包括超重，受傷和糖尿病等。
專家指出，我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁庖韵聨c(diǎn)。
第一，喜歡穿高跟鞋的女性，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)壓力過(guò)重，長(zhǎng)期下來(lái)將出現(xiàn)退化性膝關(guān)節(jié)炎，所以愛(ài)美的女性要少穿為妙，不穿時(shí)應(yīng)該避免蹲，跪或者爬樓梯的動(dòng)作；
第二要控制體重，肥胖不僅可以誘發(fā)全身其他的疾病，同時(shí)使關(guān)節(jié)受累加重加速關(guān)節(jié)肩軟組織的磨損從而引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎；
第三要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的關(guān)節(jié)損傷；
第四，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿時(shí)要注意姿勢(shì)，辦公室一族要經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免某個(gè)部位的關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)；
第五，要注意適度地鍛煉和合理飲食外，還要注意預(yù)防外傷的發(fā)生，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭和彎腰，防止過(guò)度疲勞，讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長(zhǎng)期的壓力，要改變過(guò)量飲酒等不良的生活習(xí)慣。
