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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓高首先要通過合理的飲食,像戒煙戒酒,低脂低鹽的飲食,飯菜要清淡,少吃油膩油炸的食品,這些都是降壓的前提,多吃蔬菜,像芹菜也具有降壓的作用,水果也要多吃,還有保證充足的睡眠,每晚睡眠時間要充足,保證在七到八個小時。

不熬夜必須在十一點(diǎn)之前要上床睡覺,養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣,再配合合理的運(yùn)動,每天做一定的運(yùn)動量,如游泳、打羽毛球、快步走、騎車等活動都可以起到一定的減肥降壓的作用,還要平常保持心情的舒暢,遇事不要著急,通過像養(yǎng)養(yǎng)花,種草,聽音樂以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動,來緩解心中的壓力,也可以降低血壓。

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