針對(duì)便秘建議調(diào)整飲食習(xí)慣并且增加飲水量,平時(shí)可以多吃纖維素含量豐富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鮮的水果,也可以吃一些芝麻和胡桃等,油脂類的食物有利于通便。
主食方面建議增加粗糧的進(jìn)食比例,多吃含麥麩類的食品。另外,每天要增加喝水的量或飲用蜂蜜水,可以每天早上起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水來(lái)增加消化道水分,有利于排便。建議便秘的患者多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和日常生活規(guī)律,切忌胡亂用藥來(lái)促進(jìn)大便通暢。