一、要注意營養(yǎng)注意增加營養(yǎng),重視蛋白質維生素和鈣磷的補充,改善膳食中結構,多食富含鈣質的食物,食用牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等等。
二、要戒煙、戒酒,酒精中毒可致骨質疏松,吸煙過多能增加血液酸度使骨質溶解。
三、運動,經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉,如散步、走路、打太極拳、健身操、小步跑、跳步或者是原地輕跳以及游泳等等,但是不宜劇烈運動,應養(yǎng)成每日適度運動的良好習慣并長期堅持。
四、多接受日光浴,多到戶外活動,進行適量的日光浴以增加維生素d的生成,并注意防寒保暖。
五、不濫用藥物,某些藥物對骨代謝有不良影響,因此用藥要權衡利弊,不要隨意用藥,不濫用藥物,特別是要使用激素類藥物。