一、白天不要過度勞累,身心的過度操勞會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃,還有疲憊。如果白天真的特別忙碌,在睡覺前最好先舒緩一下身心,如洗個(gè)溫水澡,按摩,聽柔和的音樂等再入睡,會(huì)睡得比較安穩(wěn),比較沒有負(fù)擔(dān)。
二、睡前不要從事刺激的活動(dòng),睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主,不要讓情緒過度激動(dòng),神經(jīng)會(huì)無法立刻放松,使得晚上無法安穩(wěn)的休息。
三、側(cè)睡。仰睡和趴著睡都比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí)松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。
四、避免吸煙,飲酒和刺激性藥物。吸煙,飲酒和刺激性的藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。
五、肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也比較肥厚,比較容易會(huì)阻塞著呼吸。