抑郁癥嚴(yán)重的話,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。抑郁癥的治療有心理咨詢,如認(rèn)知療法,森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西丁片,百憂解或者瑞必樂等。
抑郁癥的飲食上,可以多吃一些富含維生素b和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
平時(shí)可以多聽些音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快舒暢的音樂,可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏,沉著冷靜的處理各種事情。即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自己,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于緩解人的精神壓力。