妙手醫(yī)生精選
腹脹是中老年人常見(jiàn)的腸胃不適，常在消化功能紊亂的情況下發(fā)生，也可繼發(fā)于胃腸器質(zhì)性病變，如果能夠明確病因并排除疾病，在日常飲食中加以調(diào)理就能減少或者是消除腹脹。
在飲食上有許多小竅門可以幫助避免脹氣：
一、改變飲食習(xí)慣，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽不能狼吞虎咽或邊走邊吃，也不能一次性吃得太多太撐可以是少量多餐。
二、改變飲食結(jié)構(gòu)平時(shí)應(yīng)盡量避免飲用碳酸飲料等含氣飲料，特別是不要用吸管，因?yàn)檫@些都會(huì)在無(wú)形中增加氣體的攝入，同時(shí)要避免吃容易產(chǎn)氣的食物，高纖維食物如土豆，面食，豆類，以及卷心菜，花菜，洋蔥等都已在胃腸內(nèi)產(chǎn)生氣體導(dǎo)致腹脹，還要避免吃難以消化的食物，因?yàn)檫@些食物在胃腸道內(nèi)滯留時(shí)間越長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多的氣體而引起腹脹，此外有些人吃某種食物特別容易產(chǎn)氣或者是脹氣，就必須根據(jù)各人飲食的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)這些特定的飲食。
三、改變飲食后的體位，飯后不要一直躺著可以起身活動(dòng)一下，做做輕便的家務(wù)或是出去散散步，因?yàn)闇睾投p緩活動(dòng)有助于消化。
