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為什么步行是最好的運(yùn)動(dòng)

劉叢主治醫(yī)師

保定市第一中醫(yī)院 普通內(nèi)科

2018-09-16 3390次

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醫(yī)生主講實(shí)錄

步行是最好的運(yùn)動(dòng)，他有如下幾個(gè)方面的健身作用：

一、健骨，腳是人的根基，支持人體重量的頂梁柱。人之腳猶如樹之根。樹枯根先竭，人老腳先衰。經(jīng)常步行能鍛煉腳勁，強(qiáng)健骨盆增加體力。

二、強(qiáng)心，步行能給腳部以良性的刺激，能松弛血管、平滑肌，起到活血通絡(luò)，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的功能。

三、促進(jìn)代謝，步行能調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)胃液的分泌、幫助消化、促進(jìn)新陳代謝正常進(jìn)行，對(duì)于防治糖尿病、控制肥胖起到積極的作用。

四、提神，中醫(yī)認(rèn)為腳為精氣之根。步行可使大腦放松，對(duì)于整天伏案腦力工作者來說是一種積極的休息，有利于腦部勞動(dòng)效率的提高。

五、治病防疾，步行通過腳反射至全身，使各個(gè)器官經(jīng)受鍛煉。還能改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力起到治病及抗衰老作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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