第一,合理調(diào)整飲食,各位新媽媽在產(chǎn)后的飲食搭配,對于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上,限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物,當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖,愛美的新媽媽要少吃這些食物,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚類、瘦肉、蛋、奶水果和蔬菜。
第二,要適當(dāng)?shù)挠醒踹\動,適當(dāng)有氧運動可以促進(jìn)新陳代謝避免體內(nèi)熱量積聚。
產(chǎn)后運動應(yīng)該堅持三個原則:
第一,避免劇烈運動。
第二,選擇輕中等強度的有氧運動,并做到持之以恒。
第三,切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。