首先要確保眼睛所需的維生素的攝入,維生素可以預(yù)防眼睛干澀,視力下降,視力模糊不清等癥狀,一般以胡蘿卜及綠色,黃色的蔬菜以及紅棗中維生素的含量最多,維生素b是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維生素b1不足眼睛容易疲勞,維生素b2不足容易引起角膜炎等癥狀,維生素c和維生素e則具有抗氧化的功能,可以排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物自由基,避免組織破壞,對眼睛晶狀體視網(wǎng)膜有保護的功能。
還要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,因為蛋白質(zhì)是組成細胞的重要成分,例如瘦豬肉,家禽肉,動物的內(nèi)臟,魚蝦,奶類,蛋類,豆類可以補充蛋白質(zhì),注意要使用食材新鮮,最好以蒸煮為宜,減少辛辣油炸燒烤等,易促使人體老化的烹調(diào)方式和煙熏腌制的食物。