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妙手醫(yī)生精選

內(nèi)分泌失調(diào)吃點(diǎn)什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,首先要從飲食運(yùn)動(dòng)上入手,多吃新鮮的果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,來增強(qiáng)體質(zhì),還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡,甚至是不足,進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

保證注意休息,充足睡眠,還要保持良好的心態(tài)與情緒,當(dāng)情緒不好時(shí),盡量找些自己喜歡的事來分散注意力,比如品品茶。聽聽音樂。或是找朋友談?wù)勑氖?,這些都是不錯(cuò)的辦法。

只要有良好的心理素質(zhì),就會活得比較輕松,心理上沒有太大的壓力,內(nèi)分泌自然會更好一些。

以上內(nèi)容僅供參考

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