第一,應(yīng)該多吃一些含纖維素豐富的食物,如各種新鮮的蔬菜和水果,以增加食物殘?jiān)?/p>
第二,平時(shí)要多喝水,有助于大便的軟化。
第三,適當(dāng)?shù)某砸恍櫮c通便的食物,例如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
第四,在烹菜肴的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喾乓恍┦秤停缍褂?、菜油、麻油、花生油等?/p>
第五,適當(dāng)進(jìn)食一些含維生素b族的食物,如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等,來促進(jìn)胃腸的蠕動。
第六,忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物。