一般來說在孕早期，肚子里的胎寶寶還沒有完全的安定下來，如果運(yùn)動(dòng)激烈很有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以孕早期再急也不能跑步，因?yàn)樵性缙谑且粋€(gè)非常特殊的時(shí)期，對于運(yùn)動(dòng)、出行都有很多的限制。為了安全，跑步是要避免的。到孕中期的時(shí)候?qū)殞毎捕ㄏ聛砹?，媽媽們可以做一些小的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)穆?，但是慢跑的時(shí)候要注意技巧，十分鐘的走路熱身是必不可少的，再開始三分鐘的慢跑，接著是兩分鐘的步行時(shí)間間隔。如果感覺身體可以接受，跑三十分鐘，再走五分鐘再跑也是可以的。
但是一定要記得不要過量，運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。另外不建議個(gè)別孕前瘦弱女子、沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽從跑步開始?；顒?dòng)可以從散步開始，邁開雙腿的第一步，走起來配合合理的飲食。孕晚期的時(shí)候也是不建議跑步的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，如果孕媽媽有什么意外很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的早產(chǎn)。
