適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。慢跑適用于高血壓輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120至136次，長期堅持鍛煉可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕，跑步時間可由少逐漸增多以十五至三十分鐘為宜，速度要慢，不要快跑。
適度運動能有效的增加內源性熱原值增加身體熱度，加速體內脂肪糖和蛋白質的分解，有利于沖刷血管壁上的沉積物，可使血脂分解加速，從而防止高血壓，高脂血癥，延緩各臟器的衰老，所以應堅持鍛煉。
高血壓能慢跑嗎
鞠延玲副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內科
2018-08-28 7798次
為你推薦
-
重度高血壓患者能慢跑嗎重度高血壓病指的就是嚴重的高血壓病，這類患者我們在血壓控制到理想狀態(tài)之后，是可以進行合理的運動，而且我們也鼓勵適當的運動。但是如果你高血壓病，現在正是在急性期，你血壓現在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個狀態(tài)下你去運動，已經在血壓危險的狀態(tài)下去運動，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運動方式的選擇和運動的時機，是你在穩(wěn)定期去長期的堅持，而預防高血壓病的復發(fā)，是這樣的一個概念，不是說我今天血壓高了，我去運動就能降壓，不是這樣的。所以運動的規(guī)范性，和運動的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運動呢，我們要求對心血管相關疾病二級預防中，或者是三級預防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個詞的首寫字母，叫運動康復，就是要有合理的運動方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運動的時間，差不多是30分鐘左右，要有氧運動。不是做一些暴力運動，或者是做一些體能運動，比如舉杠鈴。老年人會選擇一些，特殊的極端的運動方式，那個不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運動方式的選擇，貴在堅持，每周至少三次，這樣的一個運動形式。而且選擇運動的時間，最好選擇在黃昏這個時間，而不是選擇早晨這個時間段運動，對高血壓病患者，這個時候是你一天血壓中，最高的一個狀態(tài)，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時候，就一下子去運動，這樣也會造成不良的一個結果。
02:25
薛亞軍
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2019-09-03 2175次
-
高血壓能根治嗎？高血壓是不能完全根治的一種病，早期預防非常重要，相對來說原發(fā)性高血壓占的比例更大，占到高血壓患者的90%，是因為動脈硬化引起的，動脈硬化控制的不好，高血壓會越來越重；反過來，高血壓控制得不好，動脈硬化也會越來越重。人體各方面器官，都需要得到很好的控制，哪方面控制得不好，像高脂血癥、糖尿病都會加重血管的損害，高血壓的病因預防方面非常重要，有家族遺傳的傾向，但只是占一方面，后天的生活壓力，吸煙、飲酒、經常的熬夜，也加重高血壓。
01:53
劉芳
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-04-27 10667次
-
重度高血壓患者能慢跑嗎重度高血壓的患者最好不要慢跑，特別是已經發(fā)生了心，腦，腎功能的嚴重損害的患者，最好的鍛煉方式是散步，打太極等運動。如果身體允許的話，還可以增加一點運動量，例如可以做一些簡單的體操等。重度高血壓的患者建議不要做過于劇烈的運動，以免導致出現不良的后果。高血壓是指在不同的時間測量動脈血壓，有三次以上收縮壓大于140毫米汞柱或者是舒張壓大于90毫米汞柱?；加懈哐獕旱幕颊撸ㄗh要長期規(guī)律的服用藥物，以免引起血壓的波動。高血壓的患者平時可以多吃一些綠色蔬菜和新鮮的水果及含鈣高的食物，比如芹菜，西蘭花等。語音時長 01:16”
劉琴
主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院
2019-08-17 2518次
-
高血壓可以慢跑嗎高血壓是可以慢跑的，而且慢跑是很適合高血壓病人的一種鍛煉方式，經常堅持運動或體育活動可以降低休息時的血壓減少，較少勞動時的血壓和心率上升的幅度。要注意運動的科學性和安全性，運動方式以散步，騎自行車和慢跑比較的適宜，運動量由運動強度，頻度和持續(xù)時間來決定。最好要保證適當的運動強度，不要運動的過于激烈，還要結合自身的身體狀況，多喝水，比如多吃水果，這樣也能夠補充水分，還要注意早睡早起，定時休息，保障充足的睡眠，這樣對身體的機能都能很快的恢復。語音時長 1:16”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-08 4149次
-
高血壓能慢跑嗎高血壓患者是可以進行慢跑的，可以選擇一些運動量比較低而且不過于劇烈的運動，比如慢跑，慢走或者是打太極拳，都是可以的。長期進行體育鍛煉，對于血壓的控制也有一定的作用，同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，不要有過大的壓力，飲食也要有規(guī)律，不要暴飲暴食，一定要注意控制食鹽的攝入量。
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2018-12-08 2902次
-
重度高血壓患者能慢跑嗎病情分析：重度高血壓患者是不能夠慢跑的，要將血壓控制平穩(wěn)之后，在逐漸的適當的進行運動鍛煉。如果血壓處于較高狀態(tài)時，患者進行體育鍛煉相應會增加卒中風險。意見建議：建議患者要積極的調整用藥方案，將血壓控制達標，這種情況下往往需要服用兩種甚至三種類型的降壓藥，比如建議患者可以口服非洛地平、奧美沙坦酯氫氯噻嗪等藥物。除此之外，要注意低鹽低脂飲食，戒煙戒酒。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2023-04-29 601次
-
高血壓能慢跑嗎高血壓的發(fā)病因素主要有以下幾點：1.遺傳因素：大多數的患者有家族病史；2.環(huán)境影響：患者長時間的精神高度緊張、心情焦慮，受不良刺激等也會誘發(fā)高血壓；3.年齡因素：發(fā)病率隨著年齡增長而逐漸增高；4.生活習慣因素：平常飲食結構不合理，可使血壓升高，吸煙也是誘發(fā)高血壓的重要因素；5.藥物因素：一些藥物可影
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-01-30 4616次
-
高血壓性心臟病可以慢跑嗎高血壓性心臟病患者如果病情穩(wěn)定，可以適當的慢跑，如果病情不穩(wěn)定，通常不可以慢跑，以免加重病情。高血壓性心臟病患者是否可以慢跑，要根據高血壓性心臟病患者本身的病情而定，如果患者在治療后，能把血壓控制在正常范圍，且病情穩(wěn)定，是可以適當的慢跑的，如果病情不穩(wěn)定，則不建議慢跑。因為高血壓性心臟病患者如果在病
趙慶彥
主任醫(yī)師武漢大學人民醫(yī)院
2022-06-09 154次
