1、經(jīng)常參加力所能及的體育活動,一般以輕柔的活動,如打太極拳、散步、慢走等有氧運動等為宜,鍛煉身體,增強體質。 2、生活有規(guī)律,合理安排生活,盡量做到勞逸結合。
3、避免過度緊張,不宜從事持續(xù)時間過長、注意力高度集中的工作。
4、嚴重失眠者應在醫(yī)生的指導下對癥用藥。
5、避免喝濃茶、咖啡、可樂之類的飲品,勿食辛辣油膩之品,這些飲食多了會刺激患者的中樞神經(jīng)導致長期興奮,因興奮導致失眠,從而加重病情。
1、經(jīng)常參加力所能及的體育活動,一般以輕柔的活動,如打太極拳、散步、慢走等有氧運動等為宜,鍛煉身體,增強體質。 2、生活有規(guī)律,合理安排生活,盡量做到勞逸結合。
3、避免過度緊張,不宜從事持續(xù)時間過長、注意力高度集中的工作。
4、嚴重失眠者應在醫(yī)生的指導下對癥用藥。
5、避免喝濃茶、咖啡、可樂之類的飲品,勿食辛辣油膩之品,這些飲食多了會刺激患者的中樞神經(jīng)導致長期興奮,因興奮導致失眠,從而加重病情。
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