骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病、常見病，骨質(zhì)增生是骨科常見的病癥，發(fā)生于四十歲以上的中老年人，45歲為高峰期。預(yù)防骨質(zhì)增生要注意下面這些問題：
1、避免長期劇烈運動。長期過度劇烈的運動和活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，尤其是對于持重關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大、磨損加劇，長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度的受力及牽拉造成局部軟組織損傷和骨骼咳嗽，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
2、適當?shù)倪M行體力鍛煉。適當?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法，因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨，使軟骨發(fā)生新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動可以增加關(guān)節(jié)腔的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
3、及時治療關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系，由于骨折復(fù)位不完全造成，關(guān)節(jié)軟骨不平等從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者如能及時治療，做到解剖復(fù)位。完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
4、減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一，過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損關(guān)節(jié)軟骨面上壓力不均勻造成骨質(zhì)增生，因此對于有體重超標的病人適當?shù)臏p輕體重可以預(yù)防關(guān)節(jié)和脊柱。
