（1）注意勞逸結(jié)合：體力活動與腦力勞動相結(jié)合，張弛結(jié)合，既不整日緊張，也不整日悠閑，保持身心活動平衡
（2）注意睡前事項：睡前不看緊張的影視，不讀趣味盎然的小說，可讀枯燥讀物；不吸煙和飲用咖啡、濃茶，酒等刺激性東西，不要吃得過飽，最好洗個熱水澡或用溫水泡腳、摩擦腳心
（3）不要焦慮：焦慮情緒是失眠的首因，上床后，不要老想：“為什么睡不著”如果明在床上半小時后仍無睡意，可起床做些枯燥無味的事，如讀不感興趣的書，待睡意來后再上床，千萬不要打開電視或收音機。
對付失眠的良策有哪些？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-17 1456次
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緩解失眠的方法有哪些患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:16
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-23 1771次
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嚴重失眠的癥狀有哪些？嚴重的失眠在一定程度上，那么加重到一定程度上，會出現(xiàn)這個心情煩躁、徹夜難寐，甚至噩夢連連、不斷驚醒，有的人甚至因此患上了，抑郁、焦慮癥狀，有的是好長時間，幾天都不能入睡，有的靠我們鎮(zhèn)靜的藥物，也達不到入眠的效果，這種頑固的失眠，這個失眠嚴重到一定程度的情況下，對我們的身心都是有一個極大的損傷的，那么身體會感覺這個疲乏無力，這個心悸、頭暈、耳鳴、健忘，這些精神不振的一些情況，那么心理上容易抑郁、焦慮，對我們這個工作也會受到影響。
01:20
熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-10-31 12916次
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對付孕吐的方法有哪些孕期都會有孕吐的表現(xiàn)是正常的。大部分孕婦會在孕三個月左右自然消失。如果孕期孕吐反應(yīng)比較嚴重，無法進食，需要給予靜脈補液，補充生理需要量。由于孕吐比較嚴重，無法進食，應(yīng)囑孕婦禁食，同時可給予維生素b6靜脈注射，止吐對癥。如果維生素b6效果不好，可以考慮使用胃復(fù)安止吐。胃復(fù)安是屬于中度的止吐藥，如果胃復(fù)安效果仍然不明顯，還可以選擇昂丹司瓊，昂丹司瓊使用的效果顯著，止吐效果強。但是昂丹司瓊在孕期使用的安全性，目前尚不明確。語音時長 01:10”
吳傳歡
主治醫(yī)師九江市婦幼保健院
2019-12-07 1971次
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怎樣對付突然出現(xiàn)的失眠癥狀無論單身居住還是夫妻同床或者是在集體宿舍里面，如果躺在床上很久不能入睡，難免會產(chǎn)生焦慮情緒。一旦出現(xiàn)這種情緒絕對不可以過于著急，因為人越著急，精神越緊張，越緊張越睡不著，形成一個惡性循環(huán)。對待失眠地正確態(tài)度可以緩解失眠癥狀。首先，不要驚慌，用這個順其自然、無所謂地態(tài)度來對待，這是非常重要地一條。其次就是暗示自己沒關(guān)系，今天晚上睡不好，明天晚上一定睡好，等待這個情緒逐漸平靜下來以后，很快就能入睡。如果仍然清醒，要冷靜考慮一下睡不著是什么原因？是喝了飲料？吃得少？過飽？還是睡前做了讓自己煩躁的事情，一般來說只要找到睡不好的原因，能夠迅速解決，心情就會很快的坦然而有利于恢復(fù)睡眠。如果說實在睡不著，告誡自己今天晚上不要睡覺，堅持睜著眼不睡，有了這樣一個暗示以后，你的心情、你的身體也會放松，也會在不斷的放松過程中漸漸的進入睡眠的過程。語音時長 1:43”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-18 1521次
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對付失眠的方法是什么失眠的患者一定要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。睡前不要喝濃茶、濃咖啡等刺激性飲料，切記睡前暴飲暴食，不要劇烈活動或長時間看手機以及娛樂性節(jié)目，可以在睡前喝一杯熱牛奶，溫水泡腳20分鐘，都是有助于睡眠的。平時要參加適量的體育鍛煉，使身體有一定的疲勞感，可以有助于睡眠。
馬謙
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-21 1901次
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對付孕吐的方法有哪些病情分析：對付孕吐的方法主要是通過飲食調(diào)理以及藥物來緩解癥狀，在飲食上要注意少吃多餐，吃一些清淡，容易消化的食物，比如小米粥，如果孕吐的癥狀比較嚴重，可以及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過服用維生素B6等藥物來進行治療。意見建議：如果出現(xiàn)輕微的孕吐癥狀，一般不需要進行治療，通常在懷孕12周以后孕吐的癥狀會逐漸緩解，如果孕吐的癥狀比較嚴重時，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取治療措施。
王鳳雙
主任醫(yī)師佳木斯市婦幼保健院
2022-02-22 1001次
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對付孕吐的方法有哪些對付孕吐的方法可以采用飲食療法，也可以采用藥物療法，如果孕吐不是很嚴重，可以適當(dāng)?shù)某孕┥介珌韼椭徑?；如果孕吐是比較嚴重的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物來幫助緩解。在孕初期建議孕婦可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸，葉酸對于預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形是有較好的效果的。另外飲食上要注意營養(yǎng)的補充，多吃些營養(yǎng)價值高的食物。
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-20 0次
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失眠的危害有哪些失眠的危害有乏力、心律失常、消化不良、體重下降等。睡眠對于人體來說非常重要，失眠會對身體造成很大的危害，會影響到人體的健康，長期失眠還會引起身體的疾病，比如慢性支氣管炎、哮喘、焦慮癥、抑郁癥等，因為失眠會導(dǎo)致患者在第2天沒有精神，使患者感覺身體乏力，沒有食欲就會導(dǎo)致體重下降，嚴重的情況下還會出現(xiàn)心律
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-05-18 267次
