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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138290次

• 腰間盤(pán)突出哪疼

  腰椎間盤(pán)突出，是臨床上較為常見(jiàn)的疾病之一。主要是腰椎的各個(gè)成分，比如髓核、纖維環(huán)和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到刺激，或者壓迫，從而產(chǎn)生腰部的疼痛，一側(cè)或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥，以腰四五和腰五骶一發(fā)病率最高，約占到此疾病的95%。

  

  01:02
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-11 6761次

• 腰間盤(pán)突出如何預(yù)防？
  腰椎間盤(pán)突出預(yù)防需要避免長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)，不能長(zhǎng)時(shí)間的坐著和蹲著，避免腰部處于屈曲狀態(tài)。座位時(shí)將腰部伸直，減輕腰骶部的牽拉，防止勞損。對(duì)于長(zhǎng)期從事坐立位的人，多活動(dòng)來(lái)緩解腰部的肌肉，不能彎腰抬重物，睡硬板床不睡軟床，防止腰部睡眠時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間被動(dòng)屈曲。要積極的進(jìn)行腰背肌的鍛煉，鍛煉包括1，仰臥踢腿的鍛煉；2，腰部級(jí)的鍛煉；3、肌肉的鍛煉，4、腰部肌肉活動(dòng)鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  王軍 副主任醫(yī)師鞍山市中心醫(yī)院

  2018-05-17 4155次

• 怎樣預(yù)防腰間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出癥：因腰椎間盤(pán)變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征。常見(jiàn)于男性青壯年，多有腰部扭傷或長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)或久坐時(shí)。平時(shí)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生：第一，不要久坐，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，不要通宵打牌，外出旅游或出差時(shí)盡量選擇坐臥鋪。第二，不要提重物，最好不要提超過(guò)五公斤的。第三，在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖，特別是在夏天，不要貪涼。第四，勞動(dòng)時(shí)應(yīng)注意正確姿勢(shì)，避免彎腰直接起提重物，應(yīng)該先下蹲拿起重物，然后再慢慢起身，盡量做到不彎腰。第五，加強(qiáng)段練，鍛煉時(shí)應(yīng)以腹肌和腰背肌結(jié)合起來(lái)一起鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-21 2865次

• 腰間盤(pán)突出怎么
  腰椎間盤(pán)突出癥主要是由于慢性損傷因素引起椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，椎間盤(pán)的髓核組織突出，從而引起椎管內(nèi)的脊髓、神經(jīng)根等支配肢體運(yùn)動(dòng)感覺(jué)功能的組織受到壓迫，出現(xiàn)下肢的放射性疼痛和感覺(jué)異常等癥狀；一般先采取綜合性的保守治療方法：建議避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或者負(fù)重，避免久坐久站，可以佩戴腰圍保護(hù)，加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，平時(shí)睡硬板床，多做腰背部熱敷按摩，可以做骨盆牽引、針灸等物理治療；如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的保守治療，效果不明顯或者癥狀加重，建議行手術(shù)治療，手術(shù)的目的是解除突出的椎間盤(pán)髓核組織對(duì)脊髓、神經(jīng)根的壓迫癥狀，手術(shù)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能康復(fù)訓(xùn)練。
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-12-23 2802次

• 腰間盤(pán)突出癥狀
  病情分析：腰間盤(pán)突出的癥狀有：1，坐骨神經(jīng)痛：疼痛多發(fā)生逐漸，開(kāi)始疼痛逐漸加重，主要放射痛從臀部-回來(lái)臀部-回踩-或腳跟抬起。在某些情況下，可以向上輻射。這種疼痛通常是，單面或兩側(cè)交替進(jìn)行?？人?，打噴嚏，強(qiáng)迫性尿失禁，他的腿的疼痛時(shí)，可能會(huì)受到影響。在他的靠背，或屈髖屈膝以減輕疼痛。2，腰痛：大多數(shù)腰椎間盤(pán)突出癥的患者，背部疼痛，腰痛，腿痛可以出現(xiàn)在之前或之后，可以同時(shí)出現(xiàn)。背部疼痛的臨床表現(xiàn)可分為兩類(lèi)：一類(lèi)廣泛的沉悶腰背，不影響工作和生活。一種是急性背痛，腰痛，嚴(yán)重的肌肉痙攣，各種活動(dòng)的狀態(tài)，受到的限制，嚴(yán)重影響工作和生活。3，前側(cè)下腹部或大腿疼痛：當(dāng)上部腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根，1,2,3適當(dāng)?shù)母构蓽仙窠?jīng)根，疼痛或髖關(guān)節(jié)疼痛為主。4，癱瘓，嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出神經(jīng)根，神經(jīng)支配的區(qū)域，其減弱的免疫反應(yīng)，神經(jīng)麻痹，肌肉癱瘓。5，昏迷：如何壓縮椎間盤(pán)組織刺激身體，或感官和觸覺(jué)神經(jīng)纖維，引起肢體麻木，麻木，感覺(jué)的神經(jīng)根區(qū)分布，面積的基礎(chǔ)上參與。6，間歇性跛行：由于腰椎間盤(pán)突出引起的，神經(jīng)根缺血腫脹，神經(jīng)根炎，步行椎管椎靜脈叢逐漸充血阻塞，增加了神經(jīng)根的充血，引起腰背部疼痛或不適疼痛，加重麻木癥狀的椎管狹窄引起的。 7，馬尾神經(jīng)綜合征：可見(jiàn)中央腰椎間盤(pán)癥巨大的，往往延長(zhǎng)壓迫的馬尾神經(jīng)，嚴(yán)重雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛的早期表現(xiàn)，在會(huì)陰部麻木，排便，排尿，無(wú)力，坐骨神經(jīng)的炎癥水平以下，可以有時(shí)是交替的，當(dāng)正確的，如果你離開(kāi)然后，就消失坐骨神經(jīng)痛，和生產(chǎn)力不完全癱瘓，下肢伸肌，除非足下垂，而下肢消失后會(huì)陰部疼痛，腸道和膀胱功能障礙，表現(xiàn)出銳利的尿潴留，無(wú)法控制排便。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 18802次

• 怎么預(yù)防腰間盤(pán)突出
  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出主要從避免劇烈運(yùn)動(dòng)、改變生活習(xí)慣及合理用力等方面進(jìn)行預(yù)防。1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：如果患者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使已經(jīng)破裂的纖維環(huán)撕裂加重突出，尤其是在急性期。所以合理的運(yùn)動(dòng)，也可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，對(duì)病情較輕的患者也有一定的緩解效果?？蛇m當(dāng)增加腰背部的肌肉訓(xùn)練，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性。2、改變生活
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-28 476次

• 怎么預(yù)防腰間盤(pán)突出
  腰間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，主要由腰椎間盤(pán)的退變和損傷引起?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法預(yù)防：1、保持正確姿勢(shì)無(wú)論是站立、坐著還是睡覺(jué)，都應(yīng)保持正確的姿勢(shì)。站立時(shí)，應(yīng)雙腳平放、身體直立。坐時(shí)，選擇有靠背的椅子，腰部可放置靠墊以支撐腰椎。睡覺(jué)時(shí)，選擇
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次