月經(jīng)不調(diào)在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)該適量，同時(shí)特別注意維生素D、E以及礦物質(zhì)鐵、鈣的補(bǔ)充。
一，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改變皮膚彈性，推遲線狀萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可以調(diào)節(jié)免疫力，每日150至300毫升即可。
其次要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡力而為之，如慢跑、散步、廣播操、太極拳等都比較合適。
三，保證充足的睡眠。晚餐不宜過(guò)飽，晚上不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
四，維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫力。
五，盡量使生活有規(guī)律，熬夜，過(guò)度勞累，生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓生活有規(guī)律，月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)，
六，必要時(shí)要去看醫(yī)生。如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒(méi)有減少，而且出血量比較大或者是月經(jīng)少到?jīng)]有，那么應(yīng)該馬上到醫(yī)院看醫(yī)生，進(jìn)行檢查。
