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醫(yī)生主講實(shí)錄

控制體重、運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生,另外一個(gè)非常重要的就是健康的飲食,大部分人的飲食有共同的問題就是纖維素的攝取是明顯不足的,足夠的纖維可以增加飽腹感,而且碳水化合物的反應(yīng)的會(huì)比較延緩。

每天我們吃主食時(shí)候至少有一次可以用比如高纖維的糙米或燕麥替代白米或者白面,還要包括紅薯都是可以的,還有豆類都是可以替代,如果是面包或者蛋糕還有甜點(diǎn),這些基本上我們盡量的避免,因?yàn)檫@些都是深加工過的,纖維素肯定是不夠的,同時(shí)含有過多的飽和脂肪反式脂肪的糖,盡量減少或者不去吃這些,高油與高糖的食物,油炸食物還有含糖飲料,盡量不要去碰它。

以上內(nèi)容僅供參考

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