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減肥吃的少如何排大便

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醫(yī)生主講實(shí)錄

吃得少肯定會(huì)影響排便的情況,但是如果是一個(gè)正常的健康的飲食會(huì)不影響排大便,所以減肥期間一日三餐是早餐和中餐都是要正常吃飯的,而晚餐要少吃。

平時(shí)多吃一些這個(gè)富含有纖維素的一些食物,比如說(shuō)韭菜,芹菜,還有蘋(píng)果,西瓜這些都可以吃。它也有助于排大便,平時(shí)也要注意加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,這樣也能夠提高這個(gè)排便的一些情況,注意不要吃一些肥膩的一些食物,應(yīng)該是不會(huì)影響排便情況的。

那么必要的時(shí)候如果大便太干可以用一些開(kāi)塞露來(lái)輔助排便,再就是每天晚上可以進(jìn)行跑步鍛煉,增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)也能夠達(dá)到一個(gè)通便的目的。不要說(shuō)就是嚴(yán)格的不吃飯,因?yàn)檫@樣的減肥可能會(huì)損傷身體。

以上內(nèi)容僅供參考

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