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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3874次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來(lái)說，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來(lái)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-09-14 32786次

• 家務(wù)勞動(dòng)能代替運(yùn)動(dòng)治療嗎
  家務(wù)勞動(dòng)不能代替運(yùn)動(dòng)治療的，因?yàn)榧覄?wù)勞動(dòng)是一種勞動(dòng)所需要的特定動(dòng)作，有一定的局限性，比如洗衣服僅要求雙臂活動(dòng)，動(dòng)作局限于手、臂、肩等處，而且這種勞動(dòng)方式，一旦時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛等反應(yīng)。所以家務(wù)勞動(dòng)，不可能對(duì)身體發(fā)揮全面系統(tǒng)的鍛煉作用，而運(yùn)動(dòng)治療則不痛，它對(duì)全身各個(gè)組織和器官都能發(fā)揮鍛煉作用，這樣就避免了家務(wù)勞動(dòng)的局限性，使全身各個(gè)系統(tǒng)都得到了必要的鍛煉，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加強(qiáng)對(duì)糖的調(diào)節(jié)，葡萄糖的利用率，達(dá)到控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)的目的，患者可以選擇散步，慢跑，體操，游泳，打太極拳或者練氣功等多種運(yùn)動(dòng)方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-08 2499次

• 家務(wù)勞動(dòng)能代替運(yùn)動(dòng)療法嗎？
  有人進(jìn)行過研究和計(jì)算，發(fā)現(xiàn)家務(wù)勞動(dòng)雖然繁瑣累人，但實(shí)際上消耗的熱能很少，屬于輕體力勞動(dòng)，很少有人能通過家務(wù)勞動(dòng)而減輕體重。所以，家務(wù)勞動(dòng)不能代替運(yùn)動(dòng)療法。糖尿病患者還應(yīng)安排單獨(dú)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，許多人認(rèn)為自己在家做飯、洗衣、帶孩子也很忙，可以代替運(yùn)動(dòng)的想法是不正確的。這種做法對(duì)身體也不利，可以將家務(wù)勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行，如推著兒童車較長(zhǎng)時(shí)間的散步，和較大的兒童一起跑步、打球、做操等?；颊吣苡淇靹偃危杏X輕松的家務(wù)勞動(dòng)，表明其勞動(dòng)量適宜，有利于健康。相反，如家務(wù)勞動(dòng)過于繁重，使患者感覺精神和體力不堪重負(fù)，則會(huì)對(duì)身體造成有害的影響，無(wú)明顯的益處。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  呂潔 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-05 2270次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動(dòng)量不要過大，要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 哪些糖尿病患者不宜運(yùn)動(dòng)？
  病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過增加運(yùn)動(dòng)可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴(yán)重的一些心肺功能損傷的話，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-11 2103次

• 糖尿病患者能否吃肉
  糖尿病患者是可以吃肉的，因?yàn)槿庵泻泻芏嗟V物質(zhì)，包括鋅、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)等等都是比較有利于人體健康的物質(zhì)，所以糖尿病患者是可以吃肉的，但是在選擇的肉的種類需要注意，因?yàn)橛幸恍┤鈺?huì)含有大量的脂肪，不利于糖尿病患者血糖的控制，比如肥牛、豬蹄或者是豬的肥肉，因此這一類的肉不適合糖尿病的患者吃。適合于糖尿病
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 394次

• 糖尿病患者能否吃肉
  糖尿病患者能吃肉，但需適量并注重肉類選擇。糖尿病是一種由胰島素分泌不足或細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)不足引起的慢性疾病，它影響身體對(duì)糖類的代謝。雖然糖類控制是糖尿病管理的核心，但患者的飲食并不應(yīng)僅限于控制糖類。1、肉類對(duì)糖尿病患者并非禁忌糖尿病患者需要
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-07 0次