無氧運動的特點是運動強度很大，以爆發(fā)力的形式在很短時間內(nèi)完成，需要身體貢給大量的熱量，糖作為能源材料，在來不及供應氧氣時，多以糖酵解的形式進行代謝，于是造成乳酸堆積。
所以無氧運動會給人帶來種種不適，特別是糖尿病患者，可能因激烈運動產(chǎn)生乳酸中毒癥，而加重糖尿病病情，而且無氧運動都是競技性強的體育項目，如短跑、舉重等等。因此，無氧運動是糖尿病患者及老年人，不宜選擇的鍛煉項目。
糖尿病患者能做無氧運動嗎？
王東梅副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
2018-08-11 2578次
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建議糖尿病患者首選哪些運動？大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。
01:52
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-05-21 3845次
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建議糖尿病患者的首選哪些運動？運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。
03:41
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-14 32706次
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糖尿病患者能做無氧運動嗎無氧運動的特點是運動強度很大，以爆發(fā)力的形式在很短時間內(nèi)完成，需要身體供給大量的熱量，而糖作為原材料，在來不及供應氧氣的時候，多以酵解的形式進行代謝，于是造成乳酸堆積，所以無氧運動，會給人帶來種種不適，特別是糖尿病患者，可能會因為劇烈運動產(chǎn)生乳酸酸中毒，從而加重糖尿病的病情。而且無氧運動都是競技性強的體育項目，比如短跑，舉重等，因此不無氧運動是糖尿病患者，及老年人不適合選擇的鍛煉項目，患者在鍛煉的時候最好在公園，草地，田野等空氣質量好，環(huán)境清靜的地方進行，早晨鍛煉要避開霧天，以免吸入大量的有害氣體，影響健康。語音時長 1:33”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-07 4867次
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哪些糖尿病患者不能做運動糖尿病患者，如果血糖控制的不穩(wěn)定，存在劇烈的波動，是不能夠做運動的。如果糖尿病出現(xiàn)了急性的代謝紊亂，比如糖尿病酮癥酸中毒，糖尿病乳酸酸中毒等等，也不適合做運動，當糖尿病患者合并一些嚴重的慢性并發(fā)癥，比如冠心病，心絞痛，急性腦梗塞，周圍神經(jīng)病變，糖尿病足等等。糖尿病患者運動必須經(jīng)過醫(yī)生的指導，并不是運動越多越好，首先運動時間應該選擇餐后1小時左右，每次運動盡量不要超過1個小時，要做至少5分鐘的準備活動，運動過程中一定要嚴格預防低血糖的發(fā)生。語音時長 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-08 2894次
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哪些糖尿病患者不能做運動病情分析：當糖尿病患者出現(xiàn)低血糖、糖尿病急性并發(fā)癥、嚴重心功能不全、嚴重高血壓、血糖控制不穩(wěn)定、嚴重增殖性視網(wǎng)膜病變時，不能進行運動。意見建議：糖尿病屬于慢性疾病，應按時服用降糖藥物，或者注射胰島素，將血糖控制在正常范圍內(nèi)。平時也要減少糖的攝入，能夠預防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-06-24 1103次
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糖尿病患者如何運動病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫(yī)院進行身體檢查，在運動前要適當?shù)臒嵘?，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 1703次
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哪些糖尿病患者不能做運動糖尿病患者運動時應該適合自己的體質狀況，患有糖尿病的患者如果出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥時，例如患有糖尿病足、糖尿病心臟病都不能進行運動，運動后會加重并發(fā)癥的癥狀。糖尿病患者在早期可以適當?shù)倪\動，多做一些有氧運動，有利于血糖的調(diào)理，在飲食上應該節(jié)制，要少量多餐飲食，不要進食高糖、高熱量、高脂肪的食物。
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-11-26 0次
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糖尿病患者如何運動糖尿病患者建議多做有氧運動，例如慢跑、打太極拳、跳廣場舞、打羽毛球等?；颊卟灰^度劇烈運動，應該注意避免空腹或餐后立即運動，防止引起血糖波動。糖尿病的患者在日常生活中應該注意合理營養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要吃過多的油炸食品和甜食，患者應按時服用降糖類的藥物。糖尿病應選擇用藥物、控制飲食、運動
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-11-26 0次
