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原發(fā)性高血壓應(yīng)該如何預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果是預(yù)防原發(fā)性高血壓,首先應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):

一,飲食方面一定要注意,清淡飲食,低鹽低脂飲食,每天對鹽的攝入量控制在三克,不要攝入過多的膽固醇,另外不要吃得太咸,尤其是不要吃老咸菜以及腌制的食品,可以多吃些谷物,豆類食品,另外多吃些新鮮的蔬菜,水果,蔬菜方面像芹菜,西蘭花,菠菜,油菜,茄子都可以。水果方面可以選擇柚子,獼猴桃,火龍果,香蕉等。

二,要注重鍛煉身體,要根據(jù)自身的身體情況選擇運(yùn)動方式,一般都是選擇有氧運(yùn)動比如,慢跑,快走,騎自行車,游泳等。

三,戒煙,限酒,不要熬夜,要戒除一些不良的生活習(xí)慣。

四,保持一個(gè)好的心情,注意避免情緒激動,避免緊張焦慮,減輕工作壓力。

以上內(nèi)容僅供參考

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