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醫(yī)生主講實(shí)錄

提高記憶力的飲食有以下幾種:

一,卷心菜富含維生素b,它可以有效的預(yù)防大腦的疲勞。

二,大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),如果每天吃適量的大豆或者豆制品可以對(duì)記憶力有不錯(cuò)的影響。

三,牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)可以提供大腦所需的各種氨基酸,每天保證飲用一定量的牛奶可以增強(qiáng)大腦的活力。

四,鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸可以分解膽固醇。另外深海魚含有很多的高級(jí)蛋白質(zhì),對(duì)于記憶力也是有很好的影響的。

五,蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng),大腦的活力。

六,木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分是補(bǔ)腦良好的食物。

七,杏子含有豐富的維生素a和維生素c,可以有效地改善血液循環(huán),保證腦供血的充足有利于大腦增強(qiáng)記憶。

八,另外雞蛋對(duì)于大腦活動(dòng)功能、記憶力都有很好的療效。

以上內(nèi)容僅供參考

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