有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。
牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜,每天早上起床后應(yīng)先喝一杯牛奶,然后再吃東西,這樣是再好不過(guò)的了。多喝水,特別是熱水,因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下,會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
飲食要定時(shí)定量,要做到每餐食量適度,每日三餐定時(shí)。到了規(guī)定的時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,這樣可以避免過(guò)過(guò)饑或過(guò)飽。飲水時(shí),最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)。