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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3500次

• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過(guò)度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時(shí)的運(yùn)走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運(yùn)動(dòng)、大量的運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)等都會(huì)造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會(huì)導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。過(guò)度用力的一組肌肉就會(huì)出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會(huì)出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11009次

• 肌肉乳酸堆積
  乳酸是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)葡萄糖的代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度，超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應(yīng)不足而形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在肌肉內(nèi)形成堆積。乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，另一個(gè)就是用熱水熏蒸，如桑拿之類也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 11015次

• 乳酸堆積會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎
  這兩者之間沒(méi)有因果關(guān)系，女生最忌諱出現(xiàn)痛，酸等，都是由于短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的乳酸太多，導(dǎo)致相應(yīng)的人體感覺(jué)反應(yīng)，這和長(zhǎng)肉沒(méi)有關(guān)系，偶爾體育運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)肌肉的，可以放心地繼續(xù)的鍛煉，不必有心理的壓力，只有長(zhǎng)期的鍛煉，才會(huì)產(chǎn)生肌肉。但是和乳酸沒(méi)有關(guān)系，平時(shí)最好堅(jiān)持適度的鍛煉，對(duì)于身體健康是非常有好處的，盡量的避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，因?yàn)楫a(chǎn)生不多的，肌肉酸痛對(duì)身體是有健康不利的，但是不會(huì)長(zhǎng)肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-07-24 14340次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  病情分析：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積的情況，一般都是由于患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積，局部酸痛，就應(yīng)該用雙手來(lái)對(duì)患處進(jìn)行按摩，或者通過(guò)中醫(yī)的熱敷、理療儀烤電等治療方法來(lái)緩解肌肉疲勞。如果疼痛較嚴(yán)重，還可以通過(guò)口服非甾體類消炎藥進(jìn)行緩解。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 5904次

• 怎么緩解乳酸堆積帶來(lái)的酸痛
  病情分析：乳酸堆積一般是由于大量運(yùn)動(dòng)或者是長(zhǎng)時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有做好熱身準(zhǔn)備，突然運(yùn)動(dòng)后容易造成肌肉的酸痛。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)乳酸堆積引起的酸痛，局部可以適當(dāng)配合按摩，熱敷，理療儀烤電，中藥熏洗。另外，大量運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物，注意保暖。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備工作。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-11 6306次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  乳酸堆積是由于劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸在身體內(nèi)淤積，造成全身酸痛的情況。首先要緩解乳酸堆積的疼痛，一定要注意休息，并且可以通過(guò)物理的按摩，熱敷，理療，在局部上加速血液循環(huán)，從而提高乳酸的代謝，緩解乳酸堆積的疼痛。同時(shí)應(yīng)該多吃含維生素及纖維素的食物，含維生素C的食物，可以加速代謝，讓乳酸在身體內(nèi)快速的排出，還
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-17 796次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，是運(yùn)動(dòng)后常見(jiàn)的現(xiàn)象。為了有效緩解這種酸痛，可以采取以下五種方法：1、適當(dāng)休息給肌肉足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度使用，是緩解乳酸堆積的第一步。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诩∪饣謴?fù)，減少酸痛感。2、熱敷或冷敷熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-02-24 0次