研究證明吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓，吸一支煙后心率每分鐘增加五到二十次，收縮壓增加10到20毫米汞柱，吸煙導(dǎo)致血壓升高的原因主要在于，煙葉中含有煙堿，尼古丁，人體吸入后會(huì)產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)，導(dǎo)致血壓升高。
要想有效預(yù)防高血壓，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食，戒除一些不良的嗜好。
1、飲食上應(yīng)遵守三低原則，低鹽，低脂，低熱量，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配。
2、飲食不宜過(guò)飽，過(guò)快。
3、戒除不良嗜好，如煙酒等。
4、改變飲食口味重的習(xí)慣，減少鹽的攝入量。
5、多進(jìn)食一些具有天然降壓作用的食品，如牛奶，香菇，生姜，甲魚(yú)等。
因此無(wú)高血壓的人要預(yù)防高血壓最好戒煙，當(dāng)然，高血壓患者更應(yīng)戒煙，與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議，不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)道，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的是大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，引起或加重高血壓，所以要預(yù)防高血壓就不要酗酒。
