運動也是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，運動可增加胰島素的敏感性、改善血糖、減輕體重、降低心血管疾病的風(fēng)險，有的二型糖尿病病人僅通過運動配合飲食治療就可以控制病情，運動原則循序漸進(jìn)量力而行持之以恒，我們提倡有氧運動每周至少運動五天，每次最少三十分鐘，每周至少150分鐘運動適合于所有病情穩(wěn)定的糖尿病患者。當(dāng)有急性感染心功能不全、糖尿病足、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變以及糖尿病酮癥酸中毒時禁止。
運動前的準(zhǔn)備，做全面查體并在醫(yī)護(hù)人員的幫助下制訂合適的運動計劃，監(jiān)測運動前的血糖，選擇合適的鞋、襪、運動服，選擇合適的運動場所，備好甜品及水以及最好結(jié)伴而行。
運動方式分為低強度運動，如散步、打太極、做家務(wù)，中等強度運動，如快走，騎車等，高強度運動，如拔河、跳高、快跑等運動。選擇飯后1小時左右進(jìn)行，可盡可能避免低血糖的發(fā)生。
運動分三部曲:
第一部，五至十分鐘的熱身運動，如壓腿、擴胸。
第二部，十至十五分鐘運動時間，進(jìn)行你選擇的運動項目。
第三部，五至十分鐘的調(diào)整時間。
