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什么是自我催眠暗示療法

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醫(yī)生主講實錄

自我催眠暗示療法,是通過自我催眠和積極的自我暗示、自我調控身心功能和狀態(tài)的一種心理療法,一經掌握還可成為治療保健的自主療法。

自我催眠暗示療法是一種較為古老的心理療法,實際上人們在與疾病作斗爭中所應用的祈禱、印度的瑜伽、中國的氣功,都是以不同方式實施自我催眠暗示。

在覺醒狀態(tài)下暗示雖對人體也有作用,但在催眠狀態(tài)下,暗示的內容進人深層的潛意識領域,不僅能夠改變,身體的感覺、意識和行為,而且還可影響內臟器官的功能。

在催眠狀態(tài)下,自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺及正確的觀念等,使其在意識層和潛意識中不斷升華。在腦中占據(jù)優(yōu)勢,再通過心理生理功能,對身心狀態(tài)和行為進行自我調節(jié)和控制,消除疾病癥狀。

誘導人體進入催眠狀態(tài)的方法很多,自我催眠一般利用單調聲音、光線和按摩刺激,亦可借助一些簡單儀器裝置幫助患者吸引注意、放松身心,加速進入催眠狀態(tài)。

也可采用自行閉目安神、計數(shù)呼吸、聽呼吸聲、辨別吸氣,和呼氣的氣流溫度差別來調整呼吸,再結合用意念按一定順序放松全身各部肌肉等方法進行自我催眠。

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