坐姿不正導(dǎo)致的頸椎疼痛，如何調(diào)整正確的坐姿？
正確的坐姿是腰背挺直、頭和第一頸椎以及腰椎在同一重心，即同一垂直線，這樣能夠保持頸椎的生理彎曲，同時也可保持腰椎的生理彎曲。頸椎和腰椎的負荷處于最低。在這種狀態(tài)下雙手臂是張開的，然后手臂處于自然垂直，與身體貼緊，前臂放置于桌面。
如果是錯誤的坐姿，則會彎腰駝背，整個重心前移，軀干和頭不在同一條垂直線上面，整個肌肉處于痙攣狀態(tài)，頸肩背酸痛，頸椎和腰椎的壓力也會急劇的增加。
坐姿不正導(dǎo)致的頸椎痛如何調(diào)整？
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-08-01 4861次
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如何緩解頸椎痛頸肩背疼痛有不同程度，一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過休息、物理治療，結(jié)合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴重的頸椎病引起的肢體疼痛，壓迫神經(jīng)根造成的神經(jīng)根型頸椎病，可能需要臥床制動，用頸圍領(lǐng)固定，通過使用脫水激素類消炎藥，消除神經(jīng)根水腫，緩解癥狀，甚至可能考慮手術(shù)治療?，F(xiàn)在比較常見的上班族還出現(xiàn)長期低頭看電腦，頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對長時間里，抽出時間改變生活和工作長期低頭習(xí)慣，叫做行為矯治，另外可以通過理療來治療，包括手法護理治療、肌肉牽張訓(xùn)練，還可以通過儀器，包括烤電、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。
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李加賓
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-03-12 3540次
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頸椎痛的原因頸椎是身體的重要樞紐，是脊柱椎骨中體積最小，但最靈活性、負重較大的部位，因此，頸部承受著各種負荷、勞損和病變而產(chǎn)生疼痛。常見的病因有：第一個是年齡因素。頸椎隨著年齡的增長，特別是老年人，頸椎是會逐漸退化的，從而造成頸椎?。坏诙€是慢性勞損。很多長期伏案工作的人群會出現(xiàn)頸椎的勞損，比如銀行、教師等等這些工作族的人最容易出現(xiàn)頸椎??；第三個它是外傷，有些病人可能受到了外力的沖擊，導(dǎo)致了頸椎的受傷，造成頸椎病；第四個是感受風寒或者用枕不當，很多人在晚上睡覺的時候枕頭沒枕好，半夜天氣比較涼，受到了風寒的外邪作用導(dǎo)致的頸椎疼痛，我們叫落枕；第五個其他的因素，比如鈣磷代謝、先天畸形等等，這些也是會造成頸椎病。
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林建
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-03-13 5678次
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如何調(diào)整坐姿可減少脊柱損傷一個良好的坐姿，首先需要一把舒服的椅子，椅子不能太深，也就是說坐下的時候臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅子的背部，兩個腳要能平放地面，使膝蓋同高或者稍高于臀部。另外還要找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點，有一定的支撐強度，腰部要緊貼靠墊，不能只墊不靠。最后如果有時不得不彎腰駝背的話，可以把椅子拉近桌子一點，或者將桌子上的電腦顯示器挪近一點。除了調(diào)整這些措施之外，還要積極的注意，不能長時間坐立，一般來講，坐立30-40分鐘之后需要積極的改變姿勢。除此之外，還要積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，能夠有效的減少脊柱的慢性損傷。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-02-07 2069次
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頸椎痛怎么調(diào)整頸椎出現(xiàn)痛可以采取保守的治療措施來治療。首先避免長時間低頭伏案工作，避免長時間低頭玩手機，看電腦。夜晚睡眠的時候選擇合適的枕頭，基本上也就是6-8公分左右的枕頭，需要軟硬度適中的枕頭，睡眠的時候注意局部的保暖。出現(xiàn)了疼痛，可以選擇藥物來治療藥物，有口服的藥物也有外用的藥物。口服的藥物可以選擇雙氯芬酸鈉、布洛芬，塞來昔布等。外用的藥物主要有消痛貼膏、氟比洛芬巴布膏，云南白藥膏。另外也可以結(jié)合著物理的治療，比如推拿、微波、烤電、牽引、針灸，艾灸這樣可以放松局部緊張的肌肉，可以促進局部血液循環(huán)，能夠緩解這種疼痛的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時長 01:20”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-03-18 1415次
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如何調(diào)整坐姿可減少脊柱損傷病情分析：正確的坐姿，讓腰背部完全緊貼著椅子的背部，兩個腳要能平放地面，膝蓋同高或者稍高于臀部，也可以找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，可以減少腰椎脊柱的損傷。意見建議：預(yù)防脊柱損傷首先坐姿是一方面，同時也要進行腰椎的功能鍛煉，避免長時間過度的彎腰，或者是長期久坐。脊柱的功能鍛煉有小飛燕，引體向上，俯臥撐，游泳等，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，加強脊柱的力量。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-29 801次
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坐姿不正確腰疼怎么辦病情分析：坐姿不正確腰疼可以改善坐姿，與此同時可以活動腰部來緩解腰疼的癥狀。如果比較病情比較嚴重，活動腰部不能有效的緩解腰疼癥狀，也可以服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬、塞來昔布等，還可以使用有舒筋活絡(luò)功效的藥酒來緩解癥狀，比如壯骨藥酒，這些藥物對于緩解腰疼的癥狀是有一定作用的。意見建議：腰疼的患者在平時要選擇硬板床或偏硬的床墊，且床墊硬度以平臥后骨盆區(qū)無明顯塌陷為宜。還要注意坐姿、站姿、勞作姿勢，盡量減少腰椎過度彎曲，減少腰部負擔。避免長時間勞作，定時改變姿勢，可大大減少腰椎疾病的發(fā)生。 如需用藥或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2022-09-02 1204次
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兒童長期坐姿不正確的危害兒童長期錯誤的坐姿可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎、頸椎病、腰背部肌肉勞損以及視力異常等多重健康問題。1、脊柱側(cè)彎兒童脊柱處于發(fā)育期，長期坐姿不正會導(dǎo)致脊柱發(fā)育異常，出現(xiàn)側(cè)彎，嚴重影響體態(tài)美觀和身體健康。2、頸椎病不正確的坐姿，尤其是長時間低頭，會加速頸椎
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-12-16 0次
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兒童長期坐姿不正確的危害兒童長期坐姿不正確的危害包括脊柱側(cè)彎、頸椎病、腰背部肌肉勞損和視力異常等。1、脊柱側(cè)彎：兒童處于生理發(fā)育期，脊柱的關(guān)節(jié)、韌帶沒有完全成形或者處于比較薄弱的時期，由于長期的坐姿不良，會導(dǎo)致發(fā)育的異常，從而出現(xiàn)脊柱的側(cè)彎。2、頸椎?。河捎谧瞬涣?，尤其是長時間的低頭、伏案工作、看手機、看電腦，容易出現(xiàn)頸
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-07 1978次
