有便秘的現(xiàn)象,平時應該注意多吃水果和蔬菜,多喝水,平時可以適量的,多吃一些粗纖維的水果和蔬菜,多吃香蕉,獼猴桃,草莓,芹菜,菠菜,韭菜,這一類的水果和蔬菜具有潤腸通便的作用,平時也可以適量的多喝點蜂蜜水,具有潤腸通便的作用。
注意不要吃刺激性特別強的食物,像辣椒之類的,吃了之后會上火,導致便秘的現(xiàn)象加重,平時還應該注意多運動,加強體育鍛煉,這樣能夠促進胃腸蠕動,幫助消化,具有促進排便的作用,不要長時間的坐著,或者是躺著,因為這樣不利于胃腸蠕動,會容易導致便秘現(xiàn)象的發(fā)生。平時如果便秘特別嚴重的時候,可以適量的喝點益生菌一類的藥物進行調理。