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醫(yī)生主講實錄

女孩如果失眠了首先要看是什么原因,如果是因為短時間的應激狀態(tài)或者是生理上的不適導致的失眠,有可能在這些因素去除以后,失眠的癥狀就會好轉。女孩失眠可以采用以下方法:

第一、放松身體,放松身體可以幫助入睡,睡前到戶外散步,放松一下心情,在睡覺之前泡熱水澡或者是泡腳,都可以放松身體,幫助更快的入睡。

第二、聽助眠的音樂,睡前聽一些有助睡眠的音樂也可以幫助入睡,比如聽滴水聲、火車的運行聲、蟋蟀聲等,睡覺時應采取舒適的睡眠姿勢,一般以側臥為主,這樣有利于身體的放松,幫助更快入睡,也能睡得更加安穩(wěn)。

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