頸椎病是復(fù)雜的綜合征,在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間,通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病,僅有脖子僵硬疼痛癥狀,不頭暈也不胳膊麻,可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉,也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家,如果是神經(jīng)根型頸椎病,通常和脊髓型頸椎病,就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者,需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作,如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰,則會(huì)加重已有損傷,所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀,包括頭暈、惡心、耳鳴等,也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作,所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平??梢赃M(jìn)行頸肩操鍛煉,即項(xiàng)臂爭(zhēng)力,兩個(gè)手交叉放在后枕部,向上牽拉頸椎頭朝后仰,堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松,屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。
頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)
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肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的,到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連,然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng),一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上,就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做,因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候,這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話,我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說你疼痛,我們可以用針灸也好、放血也好,你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。01:09
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乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好乳腺增生和很多的方面有關(guān)系,當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng),不要過度的去勞累,特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對(duì)適合自己的體力,適合自己的年齡,又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次,一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上,心率能達(dá)到一百次以上,一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài),應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng),特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來很多的歡樂,當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌,使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。01:44
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頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)在病人出現(xiàn)頸椎痛情況以后,可以行平板支撐的運(yùn)動(dòng),飛燕的運(yùn)動(dòng),后弓腰五點(diǎn)支撐的運(yùn)動(dòng),和游泳的運(yùn)動(dòng),也可以行打羽毛球、打乒乓球運(yùn)動(dòng),來加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉,來穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu),減輕頸部椎體的受力,促進(jìn)頸椎部位炎性水腫的吸收和消退,對(duì)于頸椎部位疼痛癥狀的減輕和防止頸椎疼痛反復(fù)的發(fā)作有很好的幫助作用。在出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后,一定要避免頸椎部位過度受力的活動(dòng),特別是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰的活動(dòng),避免睡枕過高,以免導(dǎo)致頸椎疼痛情況的加重。語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
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肩膀痛做什么運(yùn)動(dòng)如果是肩周炎引起的疼痛,可以通過爬格子,拉單杠等運(yùn)動(dòng)來控制病情,緩解疼痛,如果肩周炎疼痛比較重,可以同時(shí)配合藥物治療以及理療治療,藥物方面可以選擇抑制炎癥反應(yīng)的藥物,非甾體類藥物及活血通絡(luò)的藥物治療,理療可以選擇按摩,推拿,針灸等方法,患處注意保暖,避免受風(fēng)受涼及過度用力。進(jìn)行康復(fù)鍛煉的時(shí)候先以較小的鍛煉量開始,可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,循序漸進(jìn)地增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度,鍛煉前注意做好熱身。語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
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頸椎做什么運(yùn)動(dòng)好進(jìn)行頸椎運(yùn)動(dòng),一般來講可以進(jìn)行頸椎的保健操運(yùn)動(dòng),也可以打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏,這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要注意循序漸進(jìn),避免過度逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。平時(shí)也要注意,避免過度的低頭彎腰。
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肩膀痛做什么運(yùn)動(dòng)病情分析:肩膀痛可以適當(dāng)做前臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),胳膊以肩關(guān)節(jié)為中心適當(dāng)?shù)淖鲂D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),可以起到舒經(jīng)活血的功效,改善肩膀疼痛現(xiàn)象。肩膀痛還可以做俯臥撐、仰臥起坐運(yùn)動(dòng),平時(shí)還可以慢跑,適當(dāng)爬山。意見建議:肩膀痛要積極的就醫(yī),完善骨影像學(xué)檢查、體格檢查,了解肩膀疼痛的具體病因。康復(fù)期間要避免從事劇烈的運(yùn)動(dòng),比如舉重、玩單杠、踢足球等。
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頸椎痛頭暈做什么檢查好若患者有頸椎痛,頭暈等癥狀,需進(jìn)一步檢查,以明確診斷。頸椎痛可以由頸椎病,頸椎肌肉勞損等疾病所引起。頭暈可以由高血壓,高血脂,貧血,腦血栓等疾病所引起,所以要想明確診斷,需進(jìn)一步完善檢查,如檢查頸椎CT,顱腦CT,測(cè)血壓,抽血化驗(yàn),血脂,血糖,心肌酶,血常規(guī)等,并給予心電圖檢查,這樣明確診斷,根據(jù)診
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頸椎痛頭暈做什么檢查好頸椎痛、頭暈的患者到醫(yī)院可以做如下檢查:1、X線檢查:如果X光提示患者頸椎不穩(wěn),患者需要進(jìn)行頸托固定來保證頸椎的穩(wěn)定性。2、CT、MRI檢查,以此來更好的明確頸部血管的壓迫程度?;颊呖啥嗍彻瞎?、蔬菜,健康飲食,確保攝入高蛋白、富含維生素的高