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頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病是復(fù)雜的綜合征,在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間,通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病,僅有脖子僵硬疼痛癥狀,不頭暈也不胳膊麻,可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉,也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家,如果是神經(jīng)根型頸椎病,通常和脊髓型頸椎病,就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者,需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作,如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰,則會(huì)加重已有損傷,所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀,包括頭暈、惡心、耳鳴等,也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作,所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平??梢赃M(jìn)行頸肩操鍛煉,即項(xiàng)臂爭(zhēng)力,兩個(gè)手交叉放在后枕部,向上牽拉頸椎頭朝后仰,堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松,屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

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