不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同,比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右,兒童在十三四小時左右,成年人一般六到八個小時足夠,老年人可能睡眠時間更少,不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。
如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀,一般不會引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時,應(yīng)該是睡眠障礙,可能會出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人,首先應(yīng)改善生活環(huán)境,減輕心理負擔(dān),適當(dāng)體育鍛煉,睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診,給予相應(yīng)治療。