減脂，就是體內(nèi)脂肪超過(guò)正常范圍，通過(guò)各種手段減掉自己身上多余的脂肪的行為，減的主要是脂肪。減重就是指通過(guò)各種方法將身體的重量減低，減少部分重量除了脂肪外，也可以是水、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。一般為了身體健康，適當(dāng)?shù)臏p脂是有益的。
一般通過(guò)節(jié)食來(lái)減脂，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如過(guò)度節(jié)食可能會(huì)出現(xiàn)厭食、失眠等癥狀，并且長(zhǎng)期胃內(nèi)沒(méi)有食物還會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。不過(guò)，也可以不用節(jié)食，例如服用減肥藥物慕小腰奧利司他膠囊來(lái)減少飲食中能量的攝入。奧利司他膠囊主要通過(guò)抑制腸道的脂肪酶，降低脂肪酶的活性，導(dǎo)致脂肪無(wú)法變成脂肪酸被身體吸收，從而減少能量的攝入。
此外，還需要配合飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的減脂效果。比如，飲食方面要均衡，不要吃油膩辛辣的食物，多吃富含膳食纖維的食物；運(yùn)動(dòng)方面則要注意有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合等。
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