膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果在早期掌握一個(gè)正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過程中間發(fā)生一些損害，其實(shí)從某種程度來講，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是可以跑步的。但是比如您的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度已經(jīng)到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們再去跑步。因?yàn)檫@種跑步可能非但起不到健身保養(yǎng)的作用，反倒會(huì)讓你的膝關(guān)節(jié)的磨損進(jìn)一步的加重，造成我們關(guān)節(jié)畸形疼痛、活動(dòng)受限等等出現(xiàn)了一些相應(yīng)的嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。
膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎
蔣逸秋副主任醫(yī)師
南京市第一醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)科
2018-12-125385次
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膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡便易行、老少皆宜，對于運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，和下肢力量都能達(dá)到鍛煉目的。但是對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運(yùn)動(dòng)呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻(xiàn)證實(shí)的。國外通過文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，長期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說你在跑步之前，要進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢醫(yī)生及康復(fù)師，對你的關(guān)節(jié)能力進(jìn)行評估。評估幾個(gè)方面，第一個(gè)、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個(gè)心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關(guān)節(jié)功能，針對你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運(yùn)動(dòng)處方，就是說包括你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的方式要開出來一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。如果參加跑步以后，要注意幾個(gè)方面，第一個(gè)方面循序漸進(jìn)、節(jié)奏要舒緩、避免冒進(jìn)急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計(jì)劃，把量跟頻率給降下來，跑步運(yùn)動(dòng)前以及后，要注意進(jìn)行熱身、進(jìn)行放松，進(jìn)行拉伸等恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。另外一個(gè)，對于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個(gè)，要糾正錯(cuò)誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關(guān)節(jié)造成進(jìn)一步損傷的可能性。
03:07
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2019-08-07 4591次
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創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎能跑步嗎創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎可見于全身各個(gè)關(guān)節(jié)，對于下肢的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，一般是不建議跑步的，相反則應(yīng)該減少每天運(yùn)動(dòng)總量，使下肢關(guān)節(jié)得到較充分的休息，以關(guān)節(jié)及全身出現(xiàn)輕度疲勞感覺為宜。待病情穩(wěn)定后，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，但一定要避免過于劇烈，加重病情，給機(jī)體帶來不適反應(yīng)的現(xiàn)象。比如可以將跑步改為非負(fù)重狀態(tài)下的屈伸運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮并可改善肌肉的協(xié)同動(dòng)作，對下肢骨關(guān)節(jié)炎患者可改善步態(tài)。同時(shí)進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以佩戴一定的支具進(jìn)行保護(hù)。
01:21
林曉毅
副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-04-28 1848次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎膝關(guān)節(jié)炎分為好幾種病因?qū)е碌?，常見的有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，以及其它結(jié)締組織病導(dǎo)致的繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎。在任何關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期都是要適當(dāng)休息，盡量少活動(dòng)的。即便是在緩解期也是不主張患者進(jìn)行跑步的，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)的損傷特別大，如果想鍛煉可以進(jìn)行慢走，散步或者進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉。語音時(shí)長 1:02”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-13 2887次
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有膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎有膝關(guān)節(jié)炎的患者，如果病情比較輕，是可以適當(dāng)?shù)呐懿降?，但是避免過快，避免過多，跑步的時(shí)間不能太長，否則有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎更加嚴(yán)重。有的患者膝關(guān)節(jié)炎本身就很嚴(yán)重，導(dǎo)致了明顯的疼痛以及功能障礙，甚至還會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)明顯的腫脹，這種情況下就不要跑步了，否則會(huì)導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，積極的注意休息，抬高患肢，如果疼痛非常嚴(yán)重，可以使用支具進(jìn)行短暫的固定，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，積極的使用一些消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。另外還可以使用一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療，加強(qiáng)保暖，避免受涼，必要時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺，注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。語音時(shí)長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-01-17 1850次
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得了膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎病情分析：得了膝關(guān)節(jié)炎是可以跑步的，要強(qiáng)調(diào)的是跑步的方式、時(shí)間和長度，也需要根據(jù)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作疼痛程度來決定，如果現(xiàn)在不痛，則可以正常跑步。如果是急性階段就需要休息，不可以跑步。意見建議：跑步不超過半小時(shí)，三公里以內(nèi)，減少連續(xù)運(yùn)動(dòng)對膝蓋造成的傷害，避免過度勞累。適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，不吃辛辣刺激性食物。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-02-04 901次
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有膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎病情分析：有膝關(guān)節(jié)炎可以跑步，具體要看自身情況。過度的運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成關(guān)節(jié)炎軟骨的磨損和退化，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要注意適量適度，避免過度勞累。意見建議：患者要調(diào)整日?；顒?dòng)方式，保護(hù)受累的膝關(guān)節(jié)，避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢。發(fā)作期可使用手杖、助步器等協(xié)助活動(dòng)。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-02-04 901次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步鍛煉嗎膝關(guān)節(jié)炎患者是不能跑步的，跑步會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，加重病情，患者除了不能跑步以外，還要注意不要爬山，盡量不要爬樓梯，可以做一些對膝關(guān)節(jié)損傷小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳?；颊咴谄綍r(shí)要特別注意飲食健康，不要吃發(fā)物，牛肉，狗肉，驢肉，羊肉，還有海鮮都不能吃，另外不要喝碳酸飲料，要注意戒煙戒酒，多吃水果，蔬菜。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-30 0次
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退行性膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎退行性膝關(guān)節(jié)炎能最好不要進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，這是會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的病變的。建議可以進(jìn)行散步、游泳、打太極等關(guān)節(jié)承重較小的運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量，感覺到不適的時(shí)候要及時(shí)的停止，避免關(guān)節(jié)勞損。平時(shí)要注意關(guān)節(jié)保暖，多吃些高鈣的食物來促進(jìn)恢復(fù)。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
