我們?nèi)魏我粋€鍛煉的方法,都是一種個體化的,根據(jù)你的體重、身材或者肢體肌力的情況,鍛煉的方式很多種,可以健身走,可以騎單車,可以游泳。因為游泳時候是非負重下的鍛煉,所以如果以前有游泳的基礎的,也是一種很好的方式,增加了運動量。如果不會的話可以學習,比較簡單的蛙泳,還有自由泳等等方式。
但是游泳以后有一點,游泳時候有的人會體力透支很多,如果有心腦血管病的話還是小心,運動量不要太大,特別是游泳后,也不要吃太多東西。游泳通過非負重的鍛煉,減輕你的體重,再通過非負重的肌肉力量的鍛煉,得到力量和柔韌性的鍛煉,可以提高膝關節(jié)肌肉的力量、協(xié)調(diào)性跟耐力,所以游泳是可以的。