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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長(zhǎng)逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長(zhǎng)期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過(guò)專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無(wú)論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來(lái)共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64413次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會(huì)造成一過(guò)性的失眠，這樣不用過(guò)于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來(lái)到醫(yī)院就診，我們首先要評(píng)估病人失眠是什么原因引起來(lái)的，我們有一個(gè)嚴(yán)重程度的評(píng)估量表。另外還要評(píng)估失眠背后的一些情緒問(wèn)題，比如焦慮、抑郁這是常見的會(huì)造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評(píng)估。拿到評(píng)估報(bào)告，我們會(huì)給失眠的患者進(jìn)行分類，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對(duì)于輕型的病人來(lái)說(shuō)，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會(huì)采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會(huì)給予抗焦慮、抑郁的西藥來(lái)治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 23210次

• 倒時(shí)差失眠怎么辦
  因不同的國(guó)度，作息的時(shí)間不一樣，對(duì)日常生活會(huì)帶來(lái)影響，從而引起失眠。治療失眠建議注意以下幾個(gè)方面：一，不要補(bǔ)覺，如果在夜里醒過(guò)來(lái)，一到五分鐘還不能入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播，記住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)覺。二，不要賴床的習(xí)慣，不要以為睡眠不好躺在床上就會(huì)睡著。如果躺在床上十五分鐘還不能入睡，那就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情，如看看書，電視或者看一下家庭賬本，切記不要做讓自己激動(dòng)的事情，有了困意就上床。三，睡覺之前要使心情平靜，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來(lái)，要把白天所有發(fā)生的事情細(xì)想一遍，這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。四，睡前不要喝咖啡、吸煙?？Х取⒖煽诳蓸泛颓煽肆?，都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝。睡前也不要飲酒，一些人為了放松自己，喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，要知道酒精抑制中樞神經(jīng)，也破壞了睡眠，所以在倒時(shí)差、睡眠不好時(shí)一定要注意。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:36”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-27 21974次

• 倒時(shí)差睡不著怎么辦
  倒時(shí)差睡不著，因?yàn)椴煌膰?guó)度，作息的時(shí)間不同，日常生活帶來(lái)一定的影響，從而引起失眠。建議患者平時(shí)要注意以下幾個(gè)方面。1，不要補(bǔ)覺，如果在夜里醒來(lái)1-5分鐘，還不能夠入睡，可以做一些其他的事情，然后再睡覺，即便是在周末，也不要試圖的補(bǔ)覺。2，不要有賴床的習(xí)慣，如果躺在床上15分鐘還不能夠入睡，最好是起來(lái)做一些單調(diào)而輕松的事情，比如看書，電視或者其他的事情，不要讓自己做激動(dòng)的事情，有了困意就上床睡覺。3，睡覺之前要使心情平靜，有些人一忙到晚上就躺在床上，才想起要把白天所有的發(fā)生事情細(xì)想一遍，這樣做是不利于睡眠的。4，睡前不要喝咖啡，吸煙，可樂等令人興奮的東西，睡前不要飲酒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  付晶 副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院

  2022-09-22 58063次

• 倒時(shí)差睡不著怎么辦
  建議，睡覺前喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳，足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的好方法，同時(shí)避免激烈活動(dòng)或者興奮的事情，少飲水，晚飯不宜過(guò)飽的。平時(shí)不要過(guò)于勞累，要有合理的飲食習(xí)慣，注意自己的身體。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 5202次

• 如何調(diào)整睡眠來(lái)倒時(shí)差
  在出發(fā)前三天，便開始逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間，讓身體慢慢調(diào)教和適應(yīng)生物鐘，根據(jù)你所前往的地區(qū)，每天提早或延遲一小時(shí)睡覺，以改變睡眠習(xí)慣，調(diào)整晚間作息的時(shí)間表，出發(fā)前要少睡覺，上飛機(jī)立刻調(diào)整手表時(shí)間，讓自己根據(jù)新設(shè)定的時(shí)間來(lái)作息，如果現(xiàn)在手表顯示午夜時(shí)間，就要讓自己進(jìn)入睡眠，相反的話就要多看幾集電影保持清醒。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-02-15 4501次

• 倒時(shí)差失眠怎么辦
  因不同的國(guó)度，作息的時(shí)間不一樣，對(duì)日常生活會(huì)帶來(lái)影響，從而引起失眠。治療失眠建議注意以下幾個(gè)方面：一，不要補(bǔ)覺，如果在夜里醒過(guò)來(lái)，一到五分鐘還不能入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播，記住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)覺。二，不要賴床的習(xí)慣，不要
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 134次

• 倒時(shí)差睡不著怎么辦
  倒時(shí)差睡不著，因不同的國(guó)度作息的時(shí)間不同，對(duì)日常生活帶來(lái)影響，從而引起失眠。建議注意以下幾個(gè)方面：一，不要補(bǔ)覺。如果在夜里醒來(lái)，一到五分鐘還不能入睡，做些其他的事情，然后再睡覺，即使是周末也不要試圖的補(bǔ)覺。二，不要賴床的習(xí)慣。如果躺在床上是十五分鐘還不能入睡，那就起來(lái)做一些單調(diào)而輕松的事情，比如看書
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 155次