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• 腰椎間盤(pán)突出癥如何預(yù)防？

  腰椎間盤(pán)突出癥，是常見(jiàn)病。預(yù)防包括：第一，控制體重，增強(qiáng)腰背肌的力量入手，這是最平時(shí)注意的。而如何控制體重，體重大的人，因?yàn)槿说纳习肷淼闹亓?，幾乎都要通過(guò)腰椎，向下傳導(dǎo)到骨盆，傳導(dǎo)到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤(pán)的負(fù)重。第二，增強(qiáng)背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點(diǎn)，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來(lái)練后背部肌肉的力量。當(dāng)然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實(shí)際上對(duì)于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因?yàn)樵诓回?fù)重的情況下，還可以強(qiáng)大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機(jī)理的時(shí)候，盡量地應(yīng)該減少用腰，避免腰部頻繁地，過(guò)度的一些屈伸活動(dòng)，避免了腰部的一些負(fù)重。我們端一個(gè)洗腳水，或撿一個(gè)東西，應(yīng)該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤(pán)突出的患者，以前犯過(guò)，或者是有腰痛，經(jīng)過(guò)影響學(xué)診斷。影像學(xué)的檢查進(jìn)行看到，有腰間盤(pán)突出的時(shí)候，尤其要預(yù)防。

  

  02:33
  楊陽(yáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-05-11 5371次

• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7772次

• 經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人員一定要積極的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)在開(kāi)車(chē)的時(shí)候一定要端正腰部姿勢(shì)，避免向前彎腰，開(kāi)車(chē)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，開(kāi)車(chē)30-40分鐘之后就要適當(dāng)?shù)母淖冄孔藙?shì)，能夠有效的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。平時(shí)的日常生活當(dāng)中還要端正腰部姿勢(shì)，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，加強(qiáng)保暖，避免受涼，在夏天的時(shí)候一定注意避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇，避免過(guò)多的洗冷水澡。睡硬板床休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等，還可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐之類的功能鍛煉，能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在預(yù)防腰椎間盤(pán)突出方面具有很好的效果。如果出現(xiàn)了腰部疼痛，可以使用腰圍固定，但是時(shí)間不能太長(zhǎng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-12 1837次

• 經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥
  對(duì)于經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，要做到以下幾點(diǎn)：第一，要經(jīng)常進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，加強(qiáng)腰背部肌肉的力量。第二，開(kāi)車(chē)的時(shí)候，一定要調(diào)整好座椅的高度，還有座椅靠背的位置，保持腰部有一個(gè)直立的姿勢(shì)，開(kāi)車(chē)的時(shí)間不要太長(zhǎng)。第三，在開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)的時(shí)候，在2~3個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)該下車(chē)進(jìn)行適度的活動(dòng)。做到以上幾點(diǎn)，就能夠有效的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，降低腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病的幾率。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  楊計(jì)策 副主任醫(yī)師固安縣中醫(yī)院

  2020-01-19 1360次

• 經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人群因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰椎長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，引起腰椎的力量下降，韌帶松弛，會(huì)容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，腰肌勞損。建議一般開(kāi)車(chē)兩個(gè)小時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天也需要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，防止肌肉勞損。意見(jiàn)建議：腰肌勞損或者腰椎間盤(pán)突出都是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，建議平常要保持好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期久坐，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰部，每天可以進(jìn)行仰臥起坐，平板支撐鍛煉腰部。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-13 601次

• 常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：要注意坐墊不要太軟，背后靠椅不要太靠前。這樣可以有效保護(hù)患者的腰部，后背靠椅盡量調(diào)后一些，可以減少腰部的負(fù)荷。意見(jiàn)建議：建議開(kāi)車(chē)的司機(jī)不要太長(zhǎng)時(shí)間疲勞駕駛，盡量避免開(kāi)車(chē)超過(guò)三小時(shí)以上。平時(shí)也可以做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，抻拉身體，增強(qiáng)腰背肌的力量，增強(qiáng)免疫力。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-18 803次

• 經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，如果要預(yù)防椎間盤(pán)突出的話：首先，建議要注意保持脊椎良好的姿勢(shì)，保持脊椎的挺直。其次，要避免開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)一段之后，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰部，舒緩和放松腰部的壓力?；颊咴谄綍r(shí)飲食上要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些強(qiáng)筋健骨的食物。同時(shí)可以進(jìn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 腰椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤(pán)突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤(pán)突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次