1.我們首先要控制體重，肥胖可以增加，患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性，原因就是超重會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)，造成額外的機(jī)械性的負(fù)荷。簡單的說，比如說某個(gè)人超重20公斤，那相當(dāng)于正常體重的一個(gè)人，時(shí)時(shí)刻刻都在肩上，扛了一個(gè)20斤的面口袋進(jìn)行勞動(dòng)，關(guān)節(jié)的負(fù)荷自然會(huì)加重，自然會(huì)磨損。2.另外對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖。雖然目前認(rèn)為氣候寒冷，跟骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)展，缺乏直接的聯(lián)系，但是大家都有很明確的感受，受涼了以后關(guān)節(jié)部位會(huì)產(chǎn)生明顯的不適，以及在冬天有骨性關(guān)節(jié)炎的患者，癥狀會(huì)有所加重。關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖之后，局部的舒適感會(huì)有明顯的改善，還有如果你的下肢有明顯的畸形，比如說O型腿或X型腿，會(huì)造成關(guān)節(jié)的應(yīng)力集中在內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，局部的磨損就會(huì)加大。明顯的畸形應(yīng)該及早的尋求醫(yī)生就診，及時(shí)采用手術(shù)治療，截骨糾正下肢的對(duì)線。3.要知道保護(hù)關(guān)節(jié)的一些方式，膝關(guān)節(jié)炎，跟長期的、過度的、職業(yè)的磨損，以及關(guān)節(jié)過度的受力、勞損有關(guān)系，所以說對(duì)這些長期工作、生活、運(yùn)動(dòng)當(dāng)中必須要做的動(dòng)作，要進(jìn)行合理的調(diào)整，調(diào)整體位、調(diào)整姿態(tài)，防止局部造成損傷。而且對(duì)某些會(huì)反復(fù)沖擊關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，要盡量避免。4.合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)跟保護(hù)關(guān)節(jié)并不矛盾，但是怎么讓它合理的調(diào)配，合理的統(tǒng)一起來，這是我們需要進(jìn)行關(guān)注的問題。對(duì)關(guān)節(jié)有益的活動(dòng)，比如游泳、散步、騎車可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的力量，而且減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，這些應(yīng)該多采用，某一些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力比較強(qiáng)，那我們應(yīng)該減少。5.要及早的治療關(guān)節(jié)疾病，因?yàn)殛P(guān)節(jié)出現(xiàn)不適之后，或者受到損傷之后，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，請(qǐng)咨詢?？频拇蠓?，提出正確的診斷和治療。因?yàn)殛P(guān)節(jié)由于結(jié)構(gòu)問題，是個(gè)嚴(yán)絲合縫的，軸承一樣的結(jié)構(gòu)，如果中間出現(xiàn)了問題，很快會(huì)磨損，所以說對(duì)于關(guān)節(jié)里面出現(xiàn)了，如果說半月板損傷，如果存在了游離體，還有一些其他的疾病，應(yīng)該及時(shí)的治療，這樣才能減少關(guān)節(jié)不正常的磨損。

談到磨損的話，應(yīng)該說就像我們買個(gè)車子，關(guān)節(jié)里面的剎車墊子開始磨壞了，這種磨損永遠(yuǎn)是不可逆轉(zhuǎn)的。只是說我們磨損，我們重視它了，只能讓它保養(yǎng)，然后延長它的壽命。所以它不存在痊愈的問題，它只能存在延長它的壽命。保養(yǎng)的過程，也就像你一般的車子，可能剎車墊子只能用六萬公里，你要猛踩猛剎可能三萬公里就壞了，你在出現(xiàn)兩萬公里不舒服的時(shí)候，你就要注意省著點(diǎn)用了，就是不能過度的去猛剎、猛踩。其次再配合一些關(guān)節(jié)營養(yǎng)劑，就是能讓自己的軟骨，這個(gè)墊子是有活力的，能讓它有一部分的修復(fù)。這樣的修復(fù)的情況下，可以延長關(guān)節(jié)襯墊的使用壽命。所以這個(gè)藥物目前已經(jīng)發(fā)明出來了，以前我們打針打的多就是玻璃酸鈉，打這個(gè)針很多?，F(xiàn)在這個(gè)情況，醫(yī)學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，因?yàn)樗兴幬锖芎玫哪芴娲蜥樀男Ч?，現(xiàn)在氨糖、安必丁，這兩個(gè)藥物發(fā)明出來以后，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也能達(dá)到一個(gè)很好的治療效果。也就是說我們能吃藥盡量少打針，因?yàn)槟壳盃顩r，美國人徹底已經(jīng)不打針了。在中國的狀況，農(nóng)村這個(gè)針打的特別多。在我們大城市，就是說三甲醫(yī)院可能有大部分醫(yī)生可能都是用藥物來治療了，口服藥物。少部分醫(yī)生可能還用一些針劑在進(jìn)行注射。這些方法都是行之有效的，但是主要對(duì)待自己，首先要休息好，再配合藥物治療，可能更有效果一點(diǎn)。