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• 芹菜怎么吃減肥

  芹菜可以弄成菜汁，因?yàn)檫@樣能夠把芹菜豐富的纖維素發(fā)揮出來(lái)，幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身，因?yàn)榍鄄耸秦?fù)卡路里食物，吃的話不僅有營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)消耗能量，越吃越減肥。除此以外，也可以選炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的熱量非常低，而且富含膳食纖維和水分，具有消炎、解毒、殺菌的作用?？纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效改善便秘，預(yù)防垃圾毒素堆積在體內(nèi)。平時(shí)多注意飲食的搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。

  

  01:27
  陳新愛(ài) 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-11-06 2759次

• 濕氣重怎么減肥

  濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因?yàn)檫@些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強(qiáng)，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)除濕減肥，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以除濕，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)每周要堅(jiān)持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運(yùn)動(dòng)和有耐力的訓(xùn)練，要有一定的強(qiáng)度，可以達(dá)到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時(shí)可以幫助消除體內(nèi)多余的脂肪，強(qiáng)身健體。另外還可以通過(guò)飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來(lái)調(diào)理脾胃，達(dá)到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會(huì)減輕。所以平時(shí)可以多飲用一些調(diào)補(bǔ)脾胃的代茶飲，也能達(dá)到祛濕的目的。

  

  01:36
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 9027次

• 減肥瓶頸期后會(huì)瘦得快
  減肥瓶頸期后也不一定會(huì)瘦的很快，瓶頸期一定要堅(jiān)持住，剛開(kāi)始減肥會(huì)瘦的很快，但是有些人一到兩個(gè)星期之后可能體重不會(huì)變，甚至反彈，這都屬于正常現(xiàn)象，度過(guò)瓶頸期以后也不會(huì)瘦的很快，但是會(huì)一直瘦，前提是要堅(jiān)持住。給大家推薦營(yíng)養(yǎng)減肥，營(yíng)養(yǎng)減肥方法則屬于飲食減肥方法的一種。就是吃得少，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠滿足人體每日所需才行。營(yíng)養(yǎng)減肥方法首要是代餐，用高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品來(lái)代替低營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食品，主要就是考慮到單純性肥胖者最基本的原因，就是攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)消耗熱量所致。減肥瓶頸期不會(huì)暴瘦，突破這個(gè)瓶頸需要付出一點(diǎn)努力，就是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)和攝入低脂肪、高蛋白的食物，比如瓶頸期前你的運(yùn)動(dòng)量是一百，這時(shí)候你需要180的運(yùn)動(dòng)量，一般堅(jiān)持不到一個(gè)月，平臺(tái)期就會(huì)被擊破，然后只需要維持大概120的運(yùn)動(dòng)量，就能繼續(xù)往下減。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 79152次

• 減肥平衡期如何突破
  減肥平衡期和突破減肥過(guò)程中，如果達(dá)到了平衡期的話，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住。因?yàn)樵绞堑狡款i期越是至關(guān)重要的，否則前面的努力都是白費(fèi)了。那么，如何可以突破瓶頸期呢？我們可以通過(guò)改變?cè)瓉?lái)的減肥方法，因?yàn)橛械臅r(shí)候單一減肥是沒(méi)有什么效果的，我們可以增加一些運(yùn)動(dòng)的種類，比如跑步，跳繩，跳舞等等都是不錯(cuò)的。那么節(jié)食的話是沒(méi)必要餐餐都節(jié)，早餐午餐可以照常吃，那么晚餐可以稍微少吃點(diǎn)。但是不能不吃，可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果來(lái)代替。除了運(yùn)動(dòng)加飲食之外，患者作息一定要規(guī)律，不能熬夜，否則很容易導(dǎo)致減肥的過(guò)程中，出現(xiàn)身體的一些不良的影響。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-06-29 5644次

• 減肥瓶頸期怎么突破
  在減肥過(guò)程中常常會(huì)遇到瓶頸期。在瓶頸期會(huì)出現(xiàn)明顯的減肥困難，堅(jiān)持不下去的情況，此時(shí)心理因素顯得尤為重要，最主要的還是要持之以恒，堅(jiān)持功能鍛煉。同時(shí)要注意在這一時(shí)間段要盡量控制飲食，不要吃一些過(guò)多的碳水化合物或者是富含油脂的食物。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 減肥平臺(tái)期怎樣突破?
  病情分析：突破減肥平臺(tái)期，就需要繼續(xù)堅(jiān)持下去，堅(jiān)持就是勝利，管住嘴邁開(kāi)腿，養(yǎng)成良好的習(xí)慣后形成慣性，即使以后恢復(fù)正常飲食，體重也不會(huì)增加很多。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充每天必須的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉，少吃油膩、油炸、含淀粉多、高糖份的食物，比如土豆、麻辣燙、炸雞、飲料等，每天多喝水，多運(yùn)動(dòng)。
  沈桂佳 主治醫(yī)師九江學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-04-18 1202次

• 減肥遭遇平臺(tái)期？教你如何突破瓶頸！
  ??在減肥之路上，我們可能會(huì)遭遇一個(gè)令人頗為困擾的階段——減肥平臺(tái)期。在這個(gè)階段，體重一直停滯不前，無(wú)論我們?cè)趺磁Γ瑪?shù)字都不再有明顯的變化。那么，當(dāng)我們面對(duì)減肥平臺(tái)期時(shí)，究竟該如何突破這道難關(guān)呢？接下來(lái)，讓我們一起深入探尋突破減肥平臺(tái)期的有效方法吧。??減肥平臺(tái)期的常用突破方法1、調(diào)整飲食計(jì)劃：平臺(tái)期
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 減肥遇平臺(tái)期？教你如何突破瓶頸
  ?在減肥的時(shí)候如果遇到平臺(tái)期，這無(wú)疑是對(duì)減肥者意志力的巨大考驗(yàn)。面對(duì)減肥平臺(tái)期不掉秤的困境，你該如何應(yīng)對(duì)？本文將為您提供詳細(xì)的平臺(tái)期的破解策略，為你提供一份全面的指南，助你突破瓶頸，重拾減肥信心。?面對(duì)減肥平臺(tái)期，首先你需要明確的是，這是減肥過(guò)程中的一個(gè)正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于焦慮或沮喪。以下是一些有效的
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-12-19 0次