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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14671次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1668次

• 小腿太粗了怎么樣才能變細(xì)腿
  對(duì)于小腿粗大的病人，想要減掉小腿部的肥大情況，或者使腿部的流線形變的流暢。這種情況主要是平時(shí)多做一下足部的提拉動(dòng)作，就是平時(shí)多做一下前足用力而后足抬高的動(dòng)作。主要是能夠通過牽拉以后，導(dǎo)致小腿部的脂肪出現(xiàn)過度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變的細(xì)長(zhǎng)，從而達(dá)到減輕小腿部腫大的作用。再就是平時(shí)臥床時(shí)可以行足部的折屈，并且做直腿抬高的鍛煉，對(duì)于小腿部的粗大也能夠起到很好的減輕作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-17 228601次

• 怎么鍛煉小腿肌肉
  對(duì)于鍛煉小腿肌肉，有以下幾種方式來進(jìn)行：第一，站立提踵，練習(xí)的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強(qiáng)度。以腳尖站立，立于臺(tái)階的邊緣，面朝臺(tái)階，腳后跟的后部懸起，以墻做支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線之上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時(shí)間之后，緩慢的、有控制的放下。練習(xí)的方法：十次為一組，一共兩組，組與組之間可以休息兩分鐘。第二，坐位提踵，即正坐在凳子，兩前腳掌站在墊幕上，在兩膝蓋上負(fù)重物和杠鈴，以兩手托住，不使其滑動(dòng)。隨即呼吸，以小腿三頭肌的收縮力量，使腳跟抬起到最高的位置，后腿肌肉群完全收緊，稍停兩到三秒，再呼氣慢慢的放下腳跟，然后還原，重復(fù)練習(xí)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 118356次

• 男生小腿肌肉太粗怎么變細(xì)
  男生的小腿肌肉太粗，可以通過注射瘦腿針的方式變細(xì)。男生的小腿肌肉比較多，可能是因?yàn)榻?jīng)常做運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，可以通過注射瘦腿針的方式進(jìn)行改善，瘦腿針的主要成分就是肉毒素是一種神經(jīng)毒素，可以使肌肉無法積蓄營(yíng)養(yǎng)，逐漸萎縮。打完肉毒素之后不要按摩患處，否則會(huì)影響瘦腿針的效果。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2813次

• 男生小腿怎么變細(xì)
  男生想讓自己的小腿變細(xì)，比較簡(jiǎn)單的方法就是控制飲食，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，比如游泳，游泳能夠有效的起到燃燒脂肪，同時(shí)達(dá)到塑型的目的。肌肉型的小腿也可以選擇在局部注射肉毒素，但往往需要多次反復(fù)注射，建議選擇正規(guī)醫(yī)院注射肉毒素。
  陳瑩 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1005次

• 小腿肌肉粗壯如何變細(xì)腿
  小腿肌肉粗壯變細(xì)腿主要可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、注射藥物、口服藥物、手術(shù)等方法達(dá)到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：要以清淡飲食為主，不能吃難消化的食物，也不能吃過多油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，否則會(huì)導(dǎo)致體脂率升高，反而會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉更加粗壯。2、加強(qiáng)鍛煉：在身體允許的情況下，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 男生聲音太粗怎么改變
  男生聲音太粗可能是變聲期、說話太多、長(zhǎng)期吸煙、急性咽喉炎、聲帶小結(jié)等原因所致，可以通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法改變。1、變聲期：男生進(jìn)入青春期之后，體內(nèi)的雄性激素開始代謝旺盛，通常有喉結(jié)變大、聲音變粗等表現(xiàn)。這屬于正常的生理現(xiàn)象，一般無需特殊處理。2、說話太多：說話太多容易導(dǎo)致聲帶反復(fù)的慢
  李青 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-10-11 0次