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• 減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)意思就是，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要保持心跳在這個(gè)頻率，保持在一定的時(shí)間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)的方式很多，比如跑步，比方說劃船機(jī)，比方說橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動(dòng)，如果沒有我們可以慢跑。總之就是有氧運(yùn)動(dòng)，保持足夠的時(shí)間，再減少過分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個(gè)最好的減肥的效果。

  

  01:34
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 78178次

• 手外傷縫合最佳時(shí)間是多少

  手外傷縫合的最佳時(shí)間，手外傷后原則是越早處理，越早清洗傷口、越早縫合就越好，所以最佳時(shí)間就是盡早。但是在夏天，我們一般的手外傷要求在6小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行清創(chuàng)縫合，若超過6小時(shí)怎么辦，那我們傷口就不能縫合只能清創(chuàng)，清創(chuàng)以后進(jìn)行傷口敞開換藥。在冬天這一時(shí)間，我們可以放寬至8小時(shí)，也就是說8小時(shí)以后，這個(gè)傷口就不能縫合了，也只能敞開換藥。

  

  01:15
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 7436次

• 冠心病最佳運(yùn)動(dòng)方法
  冠心病最佳運(yùn)動(dòng)方法主要是步行鍛煉，散步的時(shí)候一般選擇在下午或者是傍晚進(jìn)行，地點(diǎn)應(yīng)該選擇是空氣環(huán)境優(yōu)美的區(qū)域。規(guī)劃行走路線、測(cè)定路程的長度和確定休息的適當(dāng)位置，掌握和控制活動(dòng)量。散步的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的病情以及體質(zhì)不同而定，最短不要少于十五分鐘最長不要超過一個(gè)小時(shí)，一般二十到三十分鐘為宜，每天至少兩次。一般認(rèn)為散步用的時(shí)間比速度更重要，長期的堅(jiān)持方可見效，步行鍛煉能夠使血管擴(kuò)張血壓下降，每周三個(gè)小時(shí)以上的步行可減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，降低動(dòng)脈硬化，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
  語音時(shí)長 1:24”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-10 4411次

• 腦梗塞最佳運(yùn)動(dòng)方法
  腦梗塞病人在神經(jīng)康復(fù)期應(yīng)該進(jìn)行一些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其中強(qiáng)制性運(yùn)動(dòng)療法是近年來最引人注目的針對(duì)腦梗塞后上肢功能障礙的一種新的康復(fù)訓(xùn)練方法，目前來說屬于最佳的運(yùn)動(dòng)方法之一。它主要治療的策略就是通過強(qiáng)制裝置來限制上肢的一些使用，強(qiáng)制患者在日常生活中使用患側(cè)上肢，并短期進(jìn)行一些集中強(qiáng)化，反復(fù)訓(xùn)練患側(cè)上肢，同時(shí)注重把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容轉(zhuǎn)移到日常生活中去。具體的治療方法主要包含：第一，限制健側(cè)的肢體運(yùn)動(dòng)，要求患者健側(cè)必須帶一個(gè)固定前臂和手的夾板，這樣是為了限制腕部和手指的屈曲活動(dòng)，并防止患者過度的使用健側(cè)肢體。第二，塑形訓(xùn)練，讓患者從事一些日常生活中能夠做到的活動(dòng)，再將這些活動(dòng)分成許多較小的動(dòng)作來完成，重復(fù)練習(xí)這些小動(dòng)作，這樣的話，患者的一些改善，程度如果比較緩慢，也會(huì)注意到相應(yīng)的一些動(dòng)作能力和日常生活習(xí)慣的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:47”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-05-02 2265次

• 糖尿病患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是135原則，也就是飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周最好運(yùn)動(dòng)5次以上，同時(shí)需要注意避免運(yùn)動(dòng)量過大，以及避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。意見建議：糖尿病的治療主要包括飲食控制，運(yùn)動(dòng)療法和藥物治療，其中以飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法為基礎(chǔ)，在這個(gè)基礎(chǔ)上需要適當(dāng)?shù)目紤]使用藥物治療，要根據(jù)個(gè)人情況來決定制定具體化的治療方案。
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-05-17 3402次

• 為避免運(yùn)動(dòng)受傷一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么
  病情分析：通常情況下為了避免運(yùn)動(dòng)受傷一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是清晨或者飯后兩個(gè)小時(shí)左右，可以使人一天保持動(dòng)力并且清醒的狀態(tài)，并且還具有減肥的功效。意見建議：建議患者運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉損傷的情況，然后在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該多補(bǔ)充水分，放松好肌肉，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜提高個(gè)人的體質(zhì)。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-16 1201次

• 減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  減脂肪通?？梢栽诿刻烊魏螘r(shí)間段減脂肪。減脂肪期間需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳躍、瑜伽、慢走、快跑等，能夠加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有較好的效果。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)可以在每天任何時(shí)間段，并沒有最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)樵谌魏螘r(shí)間段運(yùn)動(dòng)都能夠達(dá)到減脂肪的效果。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減脂肪時(shí)，還需要調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃些新
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 女生一天的最佳運(yùn)動(dòng)量是多少
  并沒有女生一天的最佳運(yùn)動(dòng)量是多少的說法，女生一天的運(yùn)動(dòng)量通常為30分鐘~60分鐘，但只是一個(gè)大概的參考值，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行分析。運(yùn)動(dòng)是一種常見的健身方式，女生通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)身體脂肪的燃燒，對(duì)提高抵抗力以及減輕體重有比較大的幫助。如果自身體質(zhì)比較差，一天的運(yùn)動(dòng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次