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• 減脂該怎么吃

  減脂主要的方式有非手術(shù)的方式，通過(guò)飲食控制，還有運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有手術(shù)的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類(lèi)的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎(chǔ)的方面。當(dāng)然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的物質(zhì)，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個(gè)很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。

  

  01:47
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 13585次

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來(lái)說(shuō)，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說(shuō)男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過(guò)吸脂來(lái)減脂的。只不過(guò)是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說(shuō)男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對(duì)少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對(duì)來(lái)說(shuō)比女同志來(lái)說(shuō)這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對(duì)來(lái)說(shuō)是腹部外。這種抽脂也希望到一個(gè)正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個(gè)正規(guī)大夫做評(píng)估，作完評(píng)估以后如果是確實(shí)有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個(gè)抽脂的治療。

  

  01:29
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 6395次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據(jù)患者的具體情況對(duì)他進(jìn)行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說(shuō)根據(jù)患者具體體重情況是制定一個(gè)到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案?？傮w的原則來(lái)講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當(dāng)然在這個(gè)期減肥期間一些常見(jiàn)的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類(lèi)似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個(gè)就是飲食的種類(lèi)?；颊咴跍p肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說(shuō)盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達(dá)到一熱量的負(fù)平衡，因此可以幫助患者將減肥的過(guò)程順利的進(jìn)行下去。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-04 33186次

• 減脂吃的食物
  在平時(shí)的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個(gè)方面：1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類(lèi)有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類(lèi)豆類(lèi)，包括黑豆，黃豆等等。薯類(lèi)也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關(guān)的薯類(lèi)。2、對(duì)于減脂也應(yīng)該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些蔬菜的選擇也有很多，其中包括小白菜，大白菜，芹菜，油麥菜，菠菜，苦苣，茼蒿等等。3、常用的減脂食物還包括木耳，山藥，絲瓜以及富含有大量水分以及果酸的水果，比如蘋(píng)果，櫻桃，橘子或者西瓜等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 31374次

• 減脂期間少吃什么
  病情分析：減脂期間建議患者要少吃油膩的食物以及主食。建議患者可以多吃高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物以及適當(dāng)?shù)娜忸?lèi)和蛋白質(zhì)。建議患者盡量少吃過(guò)于油膩的食物，例如肥肉，或者是含油量較高的食物，例如油炸食品。減肥減脂期間還需要控糖，糖分含量較高的蛋糕糖果，需要控制攝入的數(shù)量。意見(jiàn)建議：除了飲食調(diào)節(jié)以外，減脂期間患者還可以多運(yùn)動(dòng)為主?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉來(lái)增加肌肉的彈性，避免減脂期間出現(xiàn)局部肌肉松弛的現(xiàn)象。同時(shí)建議患者減脂期間不要過(guò)量的節(jié)食，避免由于低血糖或者其他營(yíng)養(yǎng)不良而造成全身的疾病。
  陳恬靜 主治醫(yī)師山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-06-16 2201次

• 減脂鍛煉后怎么吃
  病情分析：減脂鍛煉后會(huì)導(dǎo)致身體的蛋白和脂肪流失，有時(shí)會(huì)給身體帶來(lái)虛弱和疲勞的現(xiàn)象，在減脂鍛煉后，可以多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)和維生素，蛋白質(zhì)的食物，比如水果蔬菜，豆制品及牛奶。意見(jiàn)建議：對(duì)于富含油脂的食物應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制，比如堅(jiān)果類(lèi)和肉類(lèi)，不易過(guò)多。對(duì)于富含碳水化合物的食物要嚴(yán)格控制，如紅薯，土豆等。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 1703次

• 減肥減脂期間雞肝能吃嗎
  患者減肥減脂期間雞肝一般不能吃，因?yàn)殡u肝里面的脂肪含量較高，會(huì)影響到減肥減脂的效果。減肥減脂期間患者除了要多做些有氧運(yùn)動(dòng)之外，還要控制個(gè)人的飲食，盡量不要吃高熱量和高膽固醇的食物，比如動(dòng)物的肝臟和肥肉。雞肝屬于動(dòng)物的肝臟，攝入到身體里面會(huì)影響到身體的代謝，從而會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，會(huì)直接影響到減肥的效果。減
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 797次

• 減肥減脂期間雞肝能吃嗎
  減肥減脂期間可以適量食用雞肝。雞肝作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素A及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有著諸多益處。然而，在減肥和減脂的過(guò)程中，飲食的選擇和控制尤為重要。對(duì)于雞肝的攝入，適量是關(guān)鍵。雖然雞肝營(yíng)養(yǎng)豐富，但因其脂
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次