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如何進(jìn)行機(jī)能恢復(fù)訓(xùn)練

女, 40歲

2023-04-08 959次

病情描述:

如何進(jìn)行機(jī)能恢復(fù)訓(xùn)練

醫(yī)生回答

病情分析:

機(jī)能恢復(fù)訓(xùn)練的方法主要包括有原地小步跑,原地慢速高抬腿,原地后踢腿跑等,可以有效的恢復(fù)肌肉的肌力以及關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活度,原地小步跑是指的在原地不移動(dòng)的情況下進(jìn)行小碎步的跑步,原地慢速高抬腿是指的進(jìn)行原地跑步,同時(shí)將腿抬高,保持大腿平面盡量與水平面平行,原地后踢腿跑是在原地跑步的同時(shí)將腿部向后抬起,盡量使腳后跟接觸臀部。

意見建議:

建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行前述的機(jī)能恢復(fù)訓(xùn)練,循序漸進(jìn)的增加鍛煉量,注意避免鍛煉中受傷,鍛煉前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng),進(jìn)行韌帶拉伸,以保護(hù)自身的關(guān)節(jié)和韌帶。

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