問(wèn)睡眠質(zhì)量差就是失眠嗎
病情描述:
睡眠質(zhì)量差就是失眠嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
睡眠質(zhì)量差是失眠的形式之一,但不是睡眠質(zhì)量差就能診斷失眠癥。失眠癥的診斷除了患者主訴失眠(包括入睡困難和睡眠質(zhì)量差),還需要存在社會(huì)功能受損,時(shí)間上必須每周至少3次,持續(xù)1個(gè)月以上。
意見(jiàn)建議:
失眠的治療是非常綜合的,包括心理治療、藥物治療、物理治療等,建議患者放松心情,調(diào)節(jié)情緒,正確認(rèn)識(shí)睡眠,白天適量運(yùn)動(dòng),晚上睡前看看書、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),睡前不喝咖啡、濃茶,保證睡眠環(huán)境舒適、安靜。
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睡眠質(zhì)量差的原因睡眠質(zhì)量差的原因有如下幾方面:第一、健康狀況,如果你最近的身體不好,患有某些疾病引起你的擔(dān)憂或者是身體不適,那么肯定是睡不好或者根本睡不著的。第二、精神壓力大,現(xiàn)在的人壓力都特別大,有的人心里稍微放一點(diǎn)事情就容易失眠,不斷的想著白天發(fā)生的事情或者為明天的困難而擔(dān)憂,也容易引起失眠。第三、睡前太興奮,一些人俗稱夜貓子,總是喜歡在晚上約三五好友一起去喝酒或者是k歌,太興奮容易引起你的神經(jīng)一直處于跳躍狀態(tài),一定會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。第四、睡前吃的過(guò)飽,晚上不吃最好的,千古絕句人們要遵守它,但遵守的人不多。要么在睡覺(jué)前3小時(shí)大吃一頓或者是撐到睡覺(jué)前還在咀嚼零食,你的胃根本就沒(méi)有休息卻被你用來(lái)工作,肯定會(huì)導(dǎo)致睡眠不舒服,睡眠質(zhì)量差。第五、睡覺(jué)環(huán)境不好,如果你睡覺(jué)的環(huán)境嘈雜,或者是過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)讓你睡的不踏實(shí),從而影響睡眠質(zhì)量。第六、白天是否睡的過(guò)多,很多人午睡的太久?,F(xiàn)在還有一些大學(xué)生一到周末就賴床,白天睡不醒,晚上肯定睡不著。第七、容易做夢(mèng),有的人入睡快,睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng),但卻感覺(jué)自己一晚上都在做奇奇怪怪的夢(mèng),甚至是夢(mèng)魘。從而導(dǎo)致第二天昏昏沉沉,這樣也不會(huì)有好的睡眠質(zhì)量。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:18”
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