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• 怎么預(yù)防腰椎肩盤(pán)突出

  腰椎間盤(pán)突出是我們很常見(jiàn)的，現(xiàn)在社會(huì)中很常見(jiàn)的一個(gè)疾病。特別是我們現(xiàn)在大部分人可能是白領(lǐng)，坐辦公室比較多的，久坐、久站這樣引起的。這個(gè)預(yù)防主要是幾點(diǎn)：第一，在平時(shí)工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)的正確，避免超負(fù)荷的搬運(yùn)重物，這樣就起到一個(gè)預(yù)防的作用。第二，在生活過(guò)程中要盡量地選用一些稍微硬一點(diǎn)的硬板床，保持脊柱的生理彎曲。第三，避免受寒，保暖、戒煙、控酒。第四，平時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻挘訌?qiáng)腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。第五，不能夠長(zhǎng)期的久坐、久站，避免久坐、久站之后導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降，這樣會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出急性的發(fā)作。

  

  01:27
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 3283次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3651次

• 怎樣預(yù)防腰椎盤(pán)突出
  腰間盤(pán)突出在臨床中非常多見(jiàn)，怎樣預(yù)防主要從以下幾點(diǎn)：一，注意日常生活中的活動(dòng)姿勢(shì)，在日常生活中需要各種不同的活動(dòng)姿勢(shì)，能否養(yǎng)成正確習(xí)慣，如正確的睡眠姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)，正確的彎腰姿勢(shì)等對(duì)腰椎間盤(pán)的功能有著重要的影響。二，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，刺激新陳代謝，增加肌肉的柔韌性，調(diào)節(jié)脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡，提高腰椎穩(wěn)定性和靈活性，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。三，注意勞逸結(jié)合，工作時(shí)要注意以集中精力充沛，提高工作教育，工作之余需要充分的休息，以消除疲勞。如果在大腦和肌肉得不到休息時(shí)，工作出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，當(dāng)肌肉和韌帶受到一定強(qiáng)度的牽拉就容易發(fā)生損傷，注意勞逸結(jié)合是預(yù)防腰椎間盤(pán)疾病的一個(gè)重要措施。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  馬振元 主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院

  2018-11-26 2407次

• 腰椎盤(pán)突出怎樣按摩
  腰椎間盤(pán)突出是骨科特別常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病發(fā)生會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰背部位疼痛，然后下肢出現(xiàn)放射性疼痛或者出現(xiàn)麻木，然后輕則出現(xiàn)活動(dòng)受限，重則臥床不起，生活難以自理。發(fā)生腰椎間盤(pán)突出這種疾病以后，是可以給予按摩的治療措施來(lái)進(jìn)行治療的。按摩的治療措施主要就是起到疏通經(jīng)絡(luò)，然后達(dá)到活血化瘀等一些功效。首先，患者可以自腰部開(kāi)始依次按摩環(huán)跳、承扶、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、昆侖、涌泉穴、命門(mén)穴等一些穴位來(lái)進(jìn)行按摩。每個(gè)穴位點(diǎn)按揉30次，可以很好的改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織的恢復(fù)。另外，也可以用雙手掌沿脊柱兩側(cè)自背部開(kāi)始推，直到臀部，使腰部肌肉得到調(diào)整。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-10 2464次

• 怎么預(yù)防腰椎肩盤(pán)突出
  怎么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)從多方面入手：1、戒煙：吸煙會(huì)影響肺功能以及身體小血管的代謝，減少椎間盤(pán)的血供；2、防止久坐、加強(qiáng)鍛煉：如游泳，對(duì)關(guān)節(jié)、脊柱的耗損非常少；3、控制體重：過(guò)度肥胖較為容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出；因此，通過(guò)控制體重、適度的鍛煉、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，即可避免腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 1402次

• 怎樣治療腰椎盤(pán)突出好
  腰間盤(pán)突出癥狀比較輕，一般考慮保守治療的方式。建議絕對(duì)臥床休息一個(gè)月左右，然后再通過(guò)中醫(yī)的理療，熱敷，針灸，進(jìn)行輔助治療。如果患者的腰痛反復(fù)發(fā)作，而且腰痛的癥狀逐漸加重，這種情況下主要還是考慮手術(shù)治療比較好。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2019-01-22 1701次

• 怎樣預(yù)防腰椎盤(pán)突出
  腰間盤(pán)突出在臨床中非常多見(jiàn)，怎樣預(yù)防主要從以下幾點(diǎn)：一，注意日常生活中的活動(dòng)姿勢(shì)，在日常生活中需要各種不同的活動(dòng)姿勢(shì)，能否養(yǎng)成正確習(xí)慣，如正確的睡眠姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)，正確的彎腰姿勢(shì)等對(duì)腰椎間盤(pán)的功能有著重要的影響。二，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，刺激新陳代謝，增加肌肉的柔韌性，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 137次

• 腰椎盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出患者也是很痛苦的，患病后嚴(yán)重的甚至走路都是問(wèn)題，導(dǎo)致疾病的原因也是很多的。長(zhǎng)期反復(fù)的外力會(huì)造成輕微損壞并增加退化程度。在成年期，椎間盤(pán)逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素的基礎(chǔ)上，導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力突然增加的某些誘發(fā)因素可使彈性差的髓核穿過(guò)剛性較小的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核。腰椎間盤(pán)突出癥是一種
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 10249次