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• 長期熬夜的人怎么調(diào)理

  長期熬夜的人調(diào)理如以下：第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個小時的午睡，有助于補(bǔ)充睡眠的不足，恢復(fù)精力，還應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是運(yùn)動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運(yùn)動適可而止。保持自然的作息時間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 9475次

• 眼睛疲勞怎么辦

  我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷难劬Σ皇娣缂t血絲嚴(yán)重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導(dǎo)致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，要注意盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。部分眼藥水為了保證藥品不腐敗變質(zhì)，加入適當(dāng)?shù)姆栏瘎┦钦５?，但如果長期使用含有防腐劑的眼藥水，會使正常淚膜受到破壞，角膜和結(jié)膜上皮細(xì)胞凋亡，損傷角膜神經(jīng)，干擾淚膜穩(wěn)定性，甚至造成藥源性干眼。如果需要長時間使用，可以選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分是玻璃酸鈉，是一種存在于眼部和身體其他一些部分的物質(zhì)，與人體具有良好的生物相容性，能替代淚液在眼表形成穩(wěn)定淚膜，幫助緩解眼睛疲勞、干澀等問題。不過除了依靠眼藥水外，更要注意用眼衛(wèi)生。如果只是用眼過度導(dǎo)致的眼睛疲勞、干澀，熱敷或霧化熏蒸可以很好的緩解。如果眼睛干澀長期得不到緩解，可能存在干眼癥，此時需要到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后及時給予治療。生活中常見的眼睛不舒服，如紅血絲嚴(yán)重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導(dǎo)致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，如海露玻璃酸鈉滴眼液，不含防腐劑，可以長時間使用。

  

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  肇龍 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-10-09 5576次

• 疲勞綜合征怎么調(diào)理？
  對于疲勞綜合征，可以通過以下的一些措施進(jìn)行調(diào)理：多吃一些新鮮的，顏色鮮艷的蔬菜和水果，能夠提高機(jī)體的免疫力，促進(jìn)康復(fù)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要劇烈運(yùn)動，比如散步，太極拳，瑜伽等。另外，對于經(jīng)常工作超負(fù)荷疲勞的患者，應(yīng)該要改變生活方式，可以減少工作量，適當(dāng)?shù)男菹?。另外還要調(diào)整情緒和心理狀態(tài)，對于出現(xiàn)有沮喪，焦慮，甚至抑郁的患者，應(yīng)該及時的找尋心理咨詢師和心理治療師，進(jìn)行溝通。
  語音時長 01:11”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-09-03 2141次

• 疲勞綜合癥怎么調(diào)理
  第一、飲食方面是需要均衡的。要想緩解疲勞綜合征情況，飲食一定要合理得當(dāng)。我們要均衡自己的飲食，確保體內(nèi)的營養(yǎng)成分。第二、要學(xué)會適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫?。壓力是很多人都需要面臨的，壓力和疲勞有一定的關(guān)聯(lián)。心理學(xué)家認(rèn)為，人之所以會感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此我們要學(xué)會放松自己。第三、音樂療法來緩解疲勞。聽音樂是一件非常美妙的事情。在出現(xiàn)了疲勞綜合征的時候，聽一些音樂是可以讓疲勞得到緩解的。因?yàn)橐魳穼τ谌说纳砗托睦淼臓顟B(tài)產(chǎn)生一系列的影響，從而就會改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能的狀態(tài)。
  語音時長 1:36”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2019-01-09 2071次

• 感覺疲勞怎么調(diào)理
  如果是感覺疲勞，首先應(yīng)該注意休息，避免過度的工作，避免勞累，適當(dāng)?shù)男菹?，配合合理的飲食，均衡的營養(yǎng)，還可以在休息的時候適當(dāng)?shù)穆犚恍┍容^舒緩的音樂也是可以有效的緩解疲勞的癥狀，同事時要注意避免過度的熬夜。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 1902次

• 疲勞嗜睡怎么調(diào)理
  疲勞嗜睡在中醫(yī)的角度屬于氣血陰陽虧虛等，表現(xiàn)為沒精神沒力氣，如氣虛、血虛、氣血不足、陽氣不足等，另外一種是因?yàn)檫^度疲勞，缺少運(yùn)動，睡眠質(zhì)量不好，或者是可能心情過于抑郁，煙酒過度，常上網(wǎng)，時間過長，眼疾，精神壓力過大和體力下降，加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力就下降，部分患者可能由于貧血、低血壓等，必要時醫(yī)院就診。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 2101次

• 長期濕疹怎么調(diào)理
  濕疹的調(diào)理應(yīng)該注意以下幾個方面：一、應(yīng)盡可能的尋找濕疹的發(fā)生原因，要了解濕疹發(fā)生時所處的工作環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、嗜好以及思想情緒等都有可能會對濕疹造成影響。嚴(yán)重的患者也可以考慮對全身情況進(jìn)行全面檢查，要排除有無慢性病灶以及內(nèi)臟器官的疾病。二、要避免各種外界不良刺激，如熱水燙洗、暴力搔抓、過度擦洗，
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-01-21 134次

• 長期肝火旺怎么調(diào)理
  長期肝火旺可能是飲食不當(dāng)、情志失調(diào)、氣候突變、睡眠不足、肝血不足等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^飲食、放松壓力、針刺、推拿、藥物等方法調(diào)理。1、飲食不當(dāng)：患者經(jīng)常過量飲酒或者吃高脂肪、高糖分食物，容易在體內(nèi)產(chǎn)生濕熱，經(jīng)過郁化后可能會形成肝火，需要增加飲水量，也可以吃涼性食物，比如西瓜、黃瓜、梨等，對改善不適有幫
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-08-16 0次