問單腿站立可以鍛煉股四頭肌嗎
病情描述：
單腿站立可以鍛煉股四頭肌嗎
答醫(yī)生回答
程斌主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院骨科
2020-06-10
病情分析：
意見建議：
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股四頭肌肌腱損傷如何治療股四頭肌肌腱損傷，一般是由暴力外傷導致，臨床上可出現部分損傷，完全損傷。當患者外傷后出現膝前腫痛、伸直無力、髕骨上移時，需詳細體檢，結合磁共振判斷，是部分損傷還是完全損傷，常需住院治療。股四頭肌肌腱部分，或者完全損傷斷裂后，可通過手術探查，修復縫合斷裂的肌腱兩端。若肌腱止點撕裂，或者撕脫性骨折，可用帶線鉚釘、鋼絲修復固定。股四頭肌肌腱斷裂手術修復后，石膏托固定膝關節(jié)功能位4周，康復過程常需6-8周。石膏托拆除后，要積極康復鍛煉。
01:15
陳超斌
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-26 6746次
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關節(jié)鏡手術是否會損壞股四頭肌關節(jié)鏡手術是否會損傷股四頭肌，首先我們來認識一下，什么叫股四頭肌，股四頭肌是人體大腿的肌肉，它位于大腿的前方，它有四個頭，所以就把它叫做股四頭肌，它四個頭分別是股直肌、股中間肌、股外側肌以及股內側肌。這四個頭它的肌腱，最后合成了一個肌腱，叫股四頭肌腱。這個股四頭肌腱位于膝關節(jié)的前方，股四頭肌腱向下延伸就是包繞髕骨，髕骨再繼續(xù)往下延伸，那就變成髕韌帶，最后止在于脛骨結節(jié)。從關節(jié)鏡的角度出發(fā)，股四頭肌以及肌腱，是膝關節(jié)腔的前壁，它的后面還覆蓋有脂肪組織，以及關節(jié)囊組織，所以說通常因為我們關節(jié)鏡手術，是在關節(jié)腔里面進行操作，一般來說它不會損傷股四頭肌。因為我們說，它雖然是膝關節(jié)腔的前壁，但是它跟關節(jié)腔之間還有脂肪，與關節(jié)囊的組織相間隔。但是另外一個問題就是說，由于股四頭肌是下肢，最大最有力的結構，它維持膝關節(jié)的伸、屈，功能非常重要，但是當膝關節(jié)有病變，以及進行關節(jié)鏡手術之后，最早會出現股四頭肌肌肉的萎縮，它并不是由于手術當中的損傷引起的，而是由于患者疼痛，病變以后不敢下地，不敢使用患肢，造成的一個廢用性萎縮，這會造成一個最直接的結果，所以術后我們的康復項目，最強調的就是，進行股四頭肌的鍛煉，對患者的恢復有很大的作用。
02:34
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2019-08-07 2257次
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傷腿如何鍛煉股四頭肌對于病人出現了腿部的外傷以后，臥床期間特別是損傷兩周之內，臥床時可以行腿部肌肉收縮鍛煉，特別是股四頭肌的收縮，就是行挺腿的鍛煉，能夠很好的行股四頭肌的收縮，從而防止出現股四頭肌肌肉萎縮的情況。在兩周以后，病人患腿疼痛，腫脹會有明顯的減輕，這時候的鍛煉可以行臥床期間直腿抬高的鍛煉，直腿抬高也是股四頭肌用力所能實現的。所以雙腿以后對于股四頭肌的鍛煉，早期主要是腿部肌肉的等長收縮鍛煉，而后期隨著疼痛的消退，可以行患肢直腿抬高的鍛煉。語音時長 1:24”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-16 7920次
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如何鍛煉股四頭肌平時可以選用直腿抬高法，患者取仰臥位將膝關節(jié)伸直，將整個下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超過六十度，否則會由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱，每分鐘堅持四到六次，每小時堅持練習五到十分鐘。鍛煉時患者可以用手觸到股四頭肌的收縮，當練習到股四頭肌肌里強壯以后，可以座位將腿伸直足背上一到兩千克的沙袋，將足在小腿伸直的狀態(tài)下向上抬起，最好能堅持五到十秒然后放松，每小時堅持鍛煉五到十分鐘。語音時長 1:24”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-23 55222次
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股四頭肌怎么鍛煉不傷膝蓋可以靜蹲。這種訓練方式是目前應用較多的一種，此方法在訓練時，多塊肌肉同時達到訓練目的，但是針對性不強，對于那些單純加強股四頭肌力量的人并不適合。單腿下蹲，此法在訓練過程中對髖關節(jié)壓力過大，不適合受傷后訓練。坐位抗阻伸膝，此方法在膝關節(jié)伸直的過程中會使，髕骨壓力增大，且阻力不斷變小，練習時間和強度可自行調整。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-01-20 5207次
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右腿單腿站立不穩(wěn)怎么鍛煉病情分析：右腿單腿站立不穩(wěn)，可以適當的按摩右腿和右側髖骨，這樣可以促進右腿平滑肌正常收縮。另外患者在平躺的情況下，適當的做右腿彎曲和外展運動。其次，還可以通過電磁療法促進腿部平滑肌蠕動，增強腿部平滑肌收縮功能。意見建議：右腿單腿站立不穩(wěn)，在平時生活中要避免長時間壓迫腿部，避免劇烈運動，積極預防骨關節(jié)炎或者骨折。同時定期做腿部X光，或者其他影像檢查。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-06-12 1404次
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如何鍛煉股四頭肌平時可以選用直腿抬高法，患者取仰臥位將膝關節(jié)伸直，將整個下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超過六十度，否則會由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱，每分鐘堅持四到六次，每小時堅持練習五到十分鐘。鍛煉時患者可以用手觸到股四頭肌的收縮，當練習到股四頭肌肌里強壯以后，可以座位將腿伸直足背上一到兩千
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-25 436次
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老年人如何鍛煉股四頭肌患者取坐位或仰臥位，將小腿伸直保持膝關節(jié)伸直狀態(tài)，將大腿肌肉繃緊，將足盡量向背側屈曲，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三到四秒，每分鐘十次，每小時鍛煉不少于五分鐘。此種方法較為平和，適合老年人或者患有心臟病的人，需要指出的是，鍛煉要循序漸進，不可能在短時間內肌肉能強壯起來。
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 1574次
